ローイングマシンとエアロバイク: 家庭用にはどちらが適していますか?

ホームジムへの投資を計画していますか?なぜそうしないのですか？適切な器具をすべて備えた自宅トレーニングが嫌いな人はいないでしょうか。とても便利ですよ！

しかし、マシンを購入する場合、どれを選ぶべきでしょうか?ローイングマシンですか、それともエアロバイクですか？

その選択をするには、まず 2 つのマシンの具体的な詳細を知る必要があります。選択は、現在のフィットネス レベル、将来のフィットネスの目標、およびプレイするスポーツによっても異なります。

これらの機器はどちらも脂肪を減らすだけでなく、筋肉を増強するのにも役立ちます。ただし、正しいフォームとテクニックを知っておく必要があります。ローイングマシンは主に上半身と下半身を鍛えますが、エアロバイクは下半身のトレーニングと有酸素運動のみを提供します。

ローイングマシンとその機能

このマシンは、クラブに所属していない場合でも、屋内や自宅でローイングの練習に役立ちます。全身トレーニングに役立ちます。

心拍数を高め、減量に役立ちます。負荷の少ないトレーニングです。このトレーニングでは、背中の筋肉、上腕二頭筋、脚、肩、体幹が鍛えられ、鍛えられます。

このマシンを使用するには、ローイングの基本を知っている必要があります。そうすれば、望ましい結果が得られます。ローイング マシンには、希望する負荷の種類に応じて 4 つのタイプがあります。水、空気、油圧、磁気。

エアロバイクとその機能

誰もが外に出て自転車に乗るのが好きではありません。これは、天候、交通状況、または仕事が原因である可能性があります。エアロバイクは彼らにとって素晴らしい代替品です。屋内サイクリングと屋外サイクリングの健康上の利点は同じです。エアロバイクはホームジムの素晴らしい一部になります。カロリーを消費し、持久力を高めるのにも役立ちます。関節にも優しく、抵抗やスピードをコントロールできます。

Garmin や Wahoo には、屋内でも同じサイクリング感覚を提供するアプリがたくさんあります。あなたがサイクリストで、たくさんトレーニングしたいのに渋滞に巻き込まれたり、道路状況が悪いために速く走れなかったりする場合、これはあなたに必要なマシンです。

どれを選ぶべきですか?

屋内漕ぎ手とエアロバイクのどちらを選ぶかは、まず自分の目標とフィットネスを念頭に置く必要があります。また、予算も非常に重要な要素となります。

トレーニングに習得したスキルは必要ないため、エアロバイクを選択できます。優れた有酸素運動を提供し、長時間続けることができます。インターバルトレーニングを行うことで強度を高めることもできます。 HIITと同じです。

あなたが漕ぎ手でボートを漕ぐのが好きなら、ローイングマシンをお勧めします。ただし、このマシンを設置できる予算と家のスペースがあることを確認してください。ローイングマシンを使用する最大の利点は、サイクリングが下半身のみをターゲットにし、脚と臀筋を引き締めることができるのに対し、ローイングマシンは全身をターゲットにできることです。

どのような運動をする場合でも、健康的な食事と適切な回復が非常に重要です。過度のトレーニングをして筋肉を緊張させないでください。

それで、ペダルをこぐか漕ぎ始めます。道具を持っていない場合は、ランニングやジョギングを始めてください。ローイングマシンやエアロバイクだけが健康を維持する方法ではありません。今すぐフィットネスの旅を始めましょう。