画面の疲れ？コンピュータービジョン症候群を軽減し、眼精疲労を防ぐためのヒント

2023/10/07

コンピュータービジョン症候群は、多くの人が直面する大きな問題です。新型コロナウイルス感染症のパンデミックのおかげで、世界はオンラインモードに移行しましたが、これは目に優しいものではありません。

人々は在宅勤務の快適さを気に入っていました。そのため、多くの従業員がオンラインまたはハイブリッドモードで働くことを選択しました。ただし、オンラインモードで作業すると、長時間画面を見つめる必要があります。これは目に重大な負担を与え、コンピュータビジョン症候群として知られています。

これは従業員の健康に悪影響を及ぼしますが、その年齢層に限定されるものではありません。また、コンピューターやタブレットの前で多くの時間を過ごすことを楽しむ子供たちにも影響を及ぼします。

コンピュータービジョン症候群とは何ですか?

多くの人は、長時間画面を見続けると目に極度の不快感を経験します。

画面を見る時間が通常よりも長い場合、不快感の程度は増加します。これは、デジタル眼精疲労としても知られるコンピュータービジョン症候群に罹患している可能性があることを意味します。

印刷されたページを読むことは、コンピューターの画面を見つめることとは異なります。コンピューターまたはモバイルデバイス上の文字は、常に正確または正確に定義されているわけではありません。

文字と背景のコントラストが弱くなり、画面の反射により画面が見にくくなります。

コンピュータービジョン症候群の最も一般的な症状は次のとおりです。

コンピュータービジョン症候群は、仕事のルーチンをいくつか変更することで治療できます。

コンピュータービジョンシンドロームを回避したい場合、研究者は 20-20-20 ルールに従うことを推奨しています。

このルールには、約 20 分ごとに 20 フィート離れた物体を約 20 秒間見ることが含まれています。

普段眼鏡をかけない人も、コンピュータビジョンメガネに投資することで恩恵を受けることができます。これらのメガネは、画面からのブルーライト放射から目を保護します。

コンピュータービジョン症候群を避けるために、これらのメガネを強くお勧めします。頭痛を軽減し、目の負担を軽減し、デジタルデバイスの長時間使用によって引き起こされる不快感を軽減するのにも役立ちます。

画面を目から 20 ～ 28 インチ離すことをお勧めします。デジタルデバイスに近づきすぎると、コンピュータビジョン症候群を引き起こすよくある間違いです。

また、コンピューターは横向きではなく顔の正面を向いている必要があります。

コンピュータビジョン症候群を軽減するには、背もたれをある程度サポートする椅子を使用することをお勧めします。正しい姿勢を維持するには、背骨をサポートする適切な種類の椅子を選ぶことも重要です。

また、背中を反らせたり曲げすぎたりしないように注意してください。腰痛を避けるために、コンピュータで作業しているときは肩をリラックスするようにしてください。

要約すると、コンピュータービジョン症候群を避けるために、スクリーンタイムを完全に制限する必要はありません。作業ルーチンにいくつかの変更を加えます。それに伴う不快感を避けることができます。

前述のヒントに従うことで、痛みを大幅に軽減して作業できるようになり、生産性のレベルが向上し、生活の質の向上にも役立ちます。