風邪をひいたときに運動したほうがよいでしょうか?すべきこととしてはいけないことを知る

運動することは良い習慣であり、継続的に運動を日常生活に加えることが不可欠です。しかし、風邪のときに運動するのは体に良いのか、それとも激しい運動をする前に考慮すべき副作用はないのか、疑問に思う人もいるかもしれません。

たとえ運動が健康に良いとしても、体が激しい運動習慣に耐えられる状態にない可能性があるため、時には一歩下がって休む必要があることに注意する必要があります。したがって、ワークアウトを完了するためにいつ無理をする必要があるのか​​、いつ無理をすべきかを知ることが重要になります。

この記事では、風邪のときに運動をしても大丈夫なのか、また風邪の回復に効果があるのか​​について説明します。

風邪のときに運動する: いつ運動すべきですか?

日常生活に支障がない程度の軽度の症状がある場合は、中程度のトレーニングを選択できます。ただし、回復を妨げず回復を促進するために、水分補給を維持し、トレーニングの強度を下げる必要があります。

さらに、耳痛、鼻水、喉の痛みがある場合でも行うことができますが、注意が必要です。 水泳は避け、水分補給のために飲み物をたくさん摂取してください。

そうすることで、風邪をひいていても症状を悪化させることなく効果的にトレーニングを行うことができます。

逆に、風邪をひいているときに運動をするのに適さない時期も知っておく必要があります。上記よりも症状がひどい場合は、体を休めることが賢明な選択です。

発熱があるときは、体温はすでに高くなっています。運動は体温の上昇にもつながります。これと高熱の組み合わせは良くなく、 身体に合併症を引き起こす可能性があります。

さらに、湿った咳が出ると肺や心臓に余分な圧力がかかり、さらに健康状態が悪化する可能性があります。

運動は風邪にどのような影響を与えるのでしょうか?

ワークアウトが健康に良いことはよく知られており、継続性を維持することは風邪を引く可能性を減らすことにも役立ちます。ただし、激しいトレーニングをすると一時的に免疫力が低下する可能性があります。

トレーニング中、水分補給を怠ると脱水症状を引き起こす可能性があります。同様に、運動中に酸素不足により低酸素症になる可能性があります。

風邪のときに運動することは、強度が中程度であれば、免疫細胞の活性化に役立つ可能性があるため効果的ですが、これが定着するにはさらなる研究が必要です。

風邪をひいている時の運動は、ある人にとっては有益ですが、他の人にとってはあまり有益ではありません。風邪の症状を理解し、それに基づいて運動するべきかどうかを決定することが重要です。回復に集中し、完全に健康になった、または快適な運動ができるようになったときに戻ることをお勧めします。