体重を減らすことは、多くの女性と男性にとって一番の目標です。
成人のポーランド人の58％は太りすぎです。数か月前に発表されたユーロスタットのレポートによると、ヨーロッパの平均は53％です。余分な体重は私たちの生活を短くし、さまざまな病気の発症に寄与し、実際に生活の質を低下させます。春はそれについて何かをしようとするのに最適な時期です。
私が書いたものは特に明らかになることはありませんが、体重を減らすためにガジェットは必要ありません。必要なのは、行動する強い自由意志といくつかの重要な知識です。しかし、そのような電子的な奇跡は非常に有用であり、動機付けと制御の両方の機能を実行します。
手首のガジェットはあなたを保護し、やる気を起こさせ、あなたを助けます
体重を減らすための最も効果的な方法は、適切な栄養と身体活動の組み合わせです。後者のコンテキストでは、フィットネスブレスレットとスマートウォッチが理想的です。Amazfit Band 5など、このタイプの最も安価なガジェットでさえ、前述の両方の役割でうまく機能します。
デバイスを充電して手首に装着するだけで、マイクロ習慣を身に付けることができます。次のステップはトレーニングです。ステップ、心拍数、血中酸素飽和度の測定は、活動の監視に役立ちます。何かを達成するには、特定の目標（たとえば、特定のステップ数）を設定することをお勧めします。このようなストリップは、それを制御するのに役立ちます。
Fitbit Sense、Garmin Vivoactive 4、Samsung Galaxy Watch 4などのより高度なガジェットも、結果を分析する機能を提供します。このアプリは、時計からデータを取得して、何がうまくいっていて、何を改善できるかを示します。また、目標をより早く達成するのに役立つ最適なトレーニングを提案することもできます。
音楽に活力を与えることほどやる気を起こさせるものはありません
おそらく最高の動機は音楽です。これがあなたをトレーニングムードにさせるものです–エネルギッシュで、できれば比較的速い曲。そして、あなたがあなたの魂の中にパンク、ラップ、ハウス、または何か他のものを持っているかどうかは関係ありません：あなたにエネルギーと練習を与えるものをオンにしてください！これを行うには、優れたスポーツヘッドフォンの世話をする必要があります。
良いスポーツヘッドフォンとは何ですか？まず第一に、それらはワイヤレスであり、ケーブルが絡まる問題を排除します。第二に、それらは耳内または髄腔内にあり、耳の過度の発汗を防ぎます。第三に：それらは、できれば追加のパッドを使用して、耳の中にしっかりと横たわっています。そして最後に、第四に：彼らは汗や水しぶきに耐性があります。
あなたの予算に応じて、あなたは多かれ少なかれ流行のヘッドフォンを選ぶことができます。たとえば、Savio WE-02、Koss BT232i、Philips TAA5205BK / 00、Jabra Elite Active 45e、またはプレミアムモデルの1つを購入できます。
インテリジェントな診断スケールはあなたに真実を教えてくれます
モチベーションに焦点を合わせたので、少しの間監視に戻りましょう。インテリジェントな診断スケールは、結果を追跡するのに非常に役立ちます。これは、あなたが持っているキログラムの数だけでなく、脂肪の何パーセント、そして筋肉や骨の何パーセントも教えてくれる装置です。体重計が静止しているからといって、必ずしも前進していないとは限りません。
PLN 100については、Xiaomi Mi Body CompositionScale2またはHuaweiScale3を購入できます。これらは携帯電話にシームレスに接続されるため、パラメーターを簡単に表示できます。最も要求の厳しい顧客のために、Garmin Index S2が待っていますが、これははるかに多くのお金の重みです。
冒頭で述べたように、体重を減らすためには、適切な食事療法も必要です。ジューサーやスチーマーなどの家電製品は、食事の準備に役立ちます。それらのおかげで、あなたは素早くそして簡単に健康的で軽い食事と飲み物を準備することができます。
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