いびきは深刻な病気を示している可能性があります – 自然療法が役立ちます

あなたにとっていびきはよくある問題ですか、それともいびきをかく人を知っていますか? 「はい」の場合、これには目に見える以上のことが含まれています。それは単なる夜の騒動ではありません。それは何か重大なことを示している可能性があります。それで、これを理解しましょう。

いびきとは何ですか？

私たちは眠っているとき、舌や喉の筋肉を含む体をリラックスさせます。これらの筋肉が緩みすぎると、気道を部分的に閉塞する可能性があります。これがいびきと呼ばれる振動を引き起こします。しかし、これが定期的に発生する場合は、根本的な健康上の懸念、つまり睡眠時無呼吸症候群がある可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群について

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸ができない状態が何度も続くことです。それは、眠っているあなたの首を絞めようとする見えざる手と戦うようなものです。怖いですよね？さて、こう考えると、「小さないびきが、これほど大きないびきにどのように結びつくのでしょうか?」と考えたかもしれません。それを分析してみましょう。

いびき：深刻な健康問題の兆候?

研究によれば、いびきは健康上の問題に関連している可能性があります。これらには、高血圧、心臓の問題、砂糖病などが含まれます。また、鼻詰まりや終わりのない鼻づまりなど、鼻の問題の兆候が見られることもあります。つまり、いびきをかく場合は、何か深刻な危険信号である可能性があります。よく眠り、よく生きましょう – これはもはや単なる空想的なセリフではありません。

それについて何ができるでしょうか？

ありがたいことに、いびきを制御し、それに伴うリスクを軽減する自然な方法があります。実践的なアドバイスで知られるフロリダ州の耳鼻咽喉科外科医、シーナ・ジョーラブキ博士が提案したハックのいくつかを見てみましょう。

睡眠の姿勢– 最初のアイデアは、どのように寝るかです。仰向けで寝るとこの現象が起こりやすくなります。この位置にいると、喉に詰まったものが空気の通り道をさらに覆う可能性があるためです。ソリューション？横向きに寝るか、頭を約30度高くして寝てみてください。これにより、気道が広がり、いびきが軽減されます。

寝る前の熱いシャワーまたはお風呂：朝お風呂に入る習慣はありますか？それを考え直してみるのもいいかもしれません。就寝時間近くに熱いシャワーやお風呂に入ると、うるさいいびきを軽減できます。これは、蒸気が気道を広げるのに役立つためです。

アルコールと体重に注意: 飲酒後すぐに寝ないでください。筋肉が少しリラックスしすぎる可能性があります。これにより、いびきをかく可能性が高まる可能性があります。さらに、体重もチェックしてください。健康的な体重を維持することは、心臓関連疾患などの症状を軽減するのに役立ちます。

広範囲にわたる問題

2,000人を対象とした英国の調査では、ほぼ半数が騒音にうんざりしていた。彼らはそれについて何かをしてほしかったのです。これは単に睡眠を良くするということだけではありません。それは、いびきが病気の兆候である可能性があることを認識することです。それについて何かできることを理解することです。もしかしたら、それは軽微な原因かもしれませんし、あるいは重大な健康上の問題かもしれません。

いずれにしても、根本原因を特定することが最善です。結局のところ、私たち全員が良い睡眠をとる必要があります。それはただ静かにするだけでなく、私たちの健康にとっても重要です。次回、夜になったら、あなたのいびきがあなたに話しかけていることを思い出してください。そろそろ聞き始めるべき時期が来ました。