ソフィア・リッチーの効果的な 15 分間の全身トレーニング: これがその内容です!

24 歳のモデル、ソフィア リッチーのワークアウト ルーチンはわずか 15 分ですが、確かに多くのメリットが詰まっています。はい、そのとおりです。モデルは7月15日土曜日、自身のTikTokアカウントに、認定ピラティス兼フィットネストレーナーのエリザベス・ヴィダー氏の指導の下でワークアウトする様子を映した動画を投稿した。彼女は、縄跳びやメディシン ボールで華麗な動きを披露する 15 分間のトレーニング計画を喜んで視聴者と共有しました。

土曜日、リッチーはカメラを自宅に迎え、彼女が「素早く効果的な」全身トレーニングルーチンと呼ぶものをこっそり公開した。彼女はまた、そのおかげで多忙なスケジュールの中でも健康でいられるのだとフォロワーたちに打ち明けている。

ソフィア・リッチーの朝の簡単なワークアウトには、さまざまなエクササイズがぎっしり詰まっています

リッチーが共有したTikTok動画には、朝に「前向きな気持ち」で縄跳びをしている様子が映っている。この動画では、リッチーが全身黒のワークアウト姿で、艶やかなヘアバンドを巻いた姿が映っている。彼女はまず、縄跳びを 45 秒ずつ 3 セット行うことから始めます。エンドルフィンの急増が彼女を襲い、視聴者はセットの終わりに向けて彼女が本当に楽しんでいるのを見ることができます。彼女は空中で足を組み、下のロープをくるくる回すと、すぐに夢中になります。

次に、彼女はスクワットをしながら床から拾う重りのあるメディシン ボールに体の焦点を移します。彼女はボールを頭上に保持し、姿勢を維持してから、強く投げ下ろしてから、スラムセットを繰り返します。

ビデオの中でリッチーは、引き締まった上腕二頭筋を曲げながら、笑いながら水分補給しながら素晴らしいダンスの動きを楽しそうに披露しています。彼女の15分間のワークアウトの後半は、バラハンドウェイトとピラティスリングを含むいくつかのウェイトトレーニングで構成されていました。それは最終的に、精力的な登山者が設定され、最後に彼女が床に横になって休むことで終わりました。

ソフィア・リッチーは4月22日にエリオット・グレインジと結婚し、その日までの数日間、ヴィダーの助けを借りて彼女は熱心にトレーニングを行った。彼女の結婚式前のワークアウトルーチンには、スクワットシャッフル、ラテラルランジ、パンチを組み合わせたジャンピングジャックなどのパワー満載のセットが含まれていました。この計画にさらに火をつけるのは、彼女が加重ベストを着てそれを行ったことです。Instagram のストーリーハイライトで、彼女の結婚式前の養生法を垣間見ることができます。