ビジネス（および所有者）を存続させるための鍵となるストレス管理

• ストレスは、感情的、精神的、肉体的に悪影響を与える可能性があり、ビジネス オーナーとしてストレスを管理できないと、会社に悪影響を与えることさえあります。
• 安定したワークライフ バランスを維持し、ベストなビジネス プラクティスを実践することで、ストレスを管理できます。
• ストレス管理ツールを導入することで、病欠が減り、生産性が向上し、離職率が低下するというメリットが得られます。
• この記事は、起業家精神のストレスをより適切に管理したいと考えている中小企業の経営者を対象としています。

ビジネスを所有する上での課題は、必ずしも従業員の雇用や顧客の満足だけではありません。時々、闘争はもう少し個人的なものであり、最終的な結果は通常ストレスです.

ストレスに対処する方法を学ぶことは、長期的なビジネスの成功にとって、利益を上げる方法を学ぶことと同じくらい重要かもしれません. 実際、過去の研究が示しているように、ストレスを管理しないと死ぬ可能性があります。

しかし、ストレスとビジネスの所有権は密接に関係しています。中小企業の経営者を対象とした 2021 年の調査では、52% が年間を通じてストレスを感じていると答えており、これは 2020 年から 7% 増加しています。多くの時間、労力、献身。一部の事業主は、友人や家族と過ごす時間を見つけるのに苦労していると述べています。

理想のワークライフバランスを見つける

ワークライフ バランスを実現することは、実際の課題になる可能性があると、労働者がストレスに対処するのを支援するトロントに本拠を置くウェルネス コンサルティング会社、Health in Harmony のオーナーである Rosalie Moscoe 氏は述べています。中小企業の経営者が直面する個人的な苦労は、感情的、肉体的、精神的、経済的です。

「自分のビジネスをしていると、以前は心配する必要がなかった多くのことについて考える必要があります。ローンの支払い、貯金の使い道、お金が入ってこない、お金がすべて出ていくなどです」とモスコー氏は語った。ビジネスニュースデイリー。

ストレスの原因となる問題を取り除くためにできることはほとんどありません。ビジネス オーナーとしてより多くの時間働くことになる可能性が高く、圧倒され、過労になるでしょう。起業したばかりの場合、自分のビジネスを始めるのは孤独であり、それがストレスの原因になることもあるとMoscoe氏は述べています.

仕事上のストレスの危険性

ストレスは、精神的および感情的な状態だけに影響を与えるだけではありません。仕事のプレッシャーは体重増加を促進し、他の健康問題を引き起こす可能性があります. 身体的影響に加えて、ストレスは、特に女性の精神的健康に影響を与える可能性があります。Journal of Psychiatry & Neuroscience に掲載された研究では、女性は男性よりもうつ病やその他の精神障害に敏感であることが示唆されました。

これは、緊張が人に与える影響を垣間見たにすぎません。以下は、仕事のストレスによるその他の既知の危険性です。

• 不安:ビジネスの所有と管理には、多くの不確実性が伴います。金銭面であれ、管理上の問題であれ、ビジネスにおける未知への恐怖は、不安を増大させ、ストレスを増大させる可能性があります。
• 孤立:事業主は、ブランドを構築し、事務処理、顧客、その他の組織的なタスクに対処する際に、1 人で作業する傾向があります。やることリストに没頭していると、他の人から孤立しがちになり、従業員に囲まれていても、自分が見られていないように感じることがあります。
• 恐怖:すべてのビジネス オーナーには長所と短所があります。特定の分野での自信の欠如は、スキルや情報を習得または習得し、失敗を避け、他人への信頼の欠如を正当化するために、過労に駆り立てられる可能性があります。このような恐怖は、チームのダイナミクスとワークフロー全体を混乱させる可能性があります。
• 燃え尽き症候群:何かに専念し、一生懸命に取り組むことは素晴らしいことです。ただし、不健康なレベルで働くと、燃え尽き症候群につながる可能性があります。これは、自分であまりにも多くのタスクを引き受けたり、長時間労働したり、すべてを一度にやろうとしたりすることが原因である可能性があります.

ストレスマネジメントとは？

Mayo Clinic によると、ストレス管理には以下が含まれます。

• 問題解決や時間管理などの学習スキル
• 逆境に対処する能力を高める
• あなたの個人的な関係を改善する
• リラクゼーションテクニックの実践

これらのスキルにより、ストレスの多い状況を成長と改善のための前向きな機会に変えることができます。ストレッサーの扱い方を学ぶことで、自分の生活や反応をよりコントロールできるようになります。

ストレス管理の鍵は、長時間働いても仕事と家庭のバランスを保つことです。Moscoe は次のような提案をしました。

• 通常の仕事に行くかのようにスケジュールを設定します。
• 午前中に一日の計画を立てます。
• 最優先事項を明確にし、ビジネスにつながるものに集中してください。
• 最初はビジネスのマーケティングに集中してください。管理にすべての時間を費やす必要はありません。
• 目標を再評価し続け、物事があなたから離れないようにしてください。
• 助けを得ます。すべて自分でやらないでください。
• 友人や家族のソーシャル サポート ネットワークを構築します。
• ビジネスのために人間関係を犠牲にしないでください。
• 早起きして散歩に出かけましょう。
• 机の上ではなく、適切に食べてください。
• 水をたくさん飲む。

重要なポイント:仕事はストレスの大きな原因となる可能性がありますが、負の感情が圧倒された場合は、自分に最適な方法を使用して戦うことが重要です。

仕事のストレスの発生を減らすためのより良いビジネス管理

自分のために時間を割くのと同じくらい重要なのは、ストレスを軽減するビジネスを管理する方法を見つけることです。

中小企業庁の調査によると、「組織と優れた管理がなければ、現代のビジネスに関連する圧縮されたタイムスケジュールはストレスを引き起こし、人々に並外れた要求を課す可能性があります」. 「効果的な管理構造は、ストレスを軽減し、従業員の生産能力をビジネスの成長と利益に導くことができます。」

責任を分担できる従業員を見つけることは、ストレスの軽減にも大いに役立ちます。

ハーバード大学の元社会・組織心理学教授である J. リチャード・ハックマンは、共有リーダーシップに関する研究で、「英雄的な単一のリーダーは、今日のリーダーシップの負担のかかる要求とはもはや一致しません」と述べています。この研究は 2009 年に発表されましたが、「今日のリーダーシップ」に関するポイントは、常時稼働のビジネス時代においてこれまで以上に重要です。

「共有チームのリーダーシップを効果的に発揮させるための最も重要な条件には、成熟した合理的に制限されたグループであるチームが含まれます」と Hackman 氏は声明で述べています。「特定のタスクを誰に依頼するかを特定するために、彼らはお互いの長所と短所を知っている必要があります。2 つ目の条件は、特定の共通の目的または目標のために相互に依存していることです。」

より良いストレス管理の利点

Moscoe は、そもそもなぜビジネスを始めたのかに焦点を当てることが重要だと考えています。

「それは世界で最も難しい仕事です」と彼女は言いました。「しかし、あなたが自分のビジネスをしているなら、あなたはそれをどのように行うかをコントロールしていると感じるでしょう。それがストレスを軽減する最大の要因です.

ストレス管理は、あなたとあなたのビジネスにとって良いことです。リーダーシップが適切なストレス管理とワークライフ バランスをモデル化していなければ、スタッフは病欠日数が増え、生産性が低下する可能性があります。Wellness Council of America によると、効果的なストレス管理は、従業員の士気を高め、病欠を減らし、従業員の離職率を減らし、前向きな企業文化を生み出します。

Jeanette Mulvey と Sammi Caramela は、この記事の執筆と報告に貢献しました。ソース インタビューは、この記事の以前のバージョンに対して実施されました。