あなたが知らない老化の驚くべき原因

老化は誰にでも起こる自然なプロセスです。年齢を重ねると若い頃と比べて体は変化していきますが、だからといって恐れる必要はありません。

老化は、私たちがどんなに努力しても止めることができない人生の現象の1つにすぎません。しかし、だからといって、プロセスを遅らせて自分自身を楽にする方法がないわけではありません。

老化プロセスを遅らせる驚くべき方法をいくつかご紹介します

1) 日光への曝露

日光への曝露は老化の最も一般的な原因です。肌を太陽から守るために、日焼け止めを着用し、顔、耳、首、肩を覆うつばの広い帽子をかぶってください。有害な紫外線から目を守るためにサングラスを着用してください。また、紫外線が最も強いピーク時間帯（午前 10 時～午後 2 時）に、日光の下への外出を避けることも重要です。

肌が白い場合、または年間に晴天の日が多い暑い気候（アリゾナ州など）に住んでいる場合、毎日日光を浴びないのは難しいかもしれませんが、試してみてください。私たちが健康のためにできる最善のことは、直射日光に長時間さらされることをできるだけ避け、牛乳などの食物源から十分なビタミン D を摂取しながら、体を守ることです。 またはサプリメント

2) ストレス

ストレスは老化の大きな原因です。ストレスを感じると、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出し、目の前の状況（怒っているクマから逃げるなど）に対処するのに役立ちます。しかし、これが長期にわたって頻繁に発生すると、高血圧や心臓病などの問題を引き起こす可能性があります。

また、ストレスは炎症を引き起こすため肌を老化させます。これは、顔のシワやその他の老化の兆候の主な原因の 1 つです。

研究によると、常にストレスにさらされている人は、ストレスの少ない生活を送っている人よりも早く老化する傾向にあります。これが毛皮で覆われた友人にも当てはまらない理由はありません。

3) 喫煙

喫煙は老化の主な原因です。タバコに含まれるニコチンはシワの原因となり、喫煙により肌が実際よりも老けて見えることがあります。また、歯の​​黄ばみの原因にもなり、笑ったり笑ったりすると老けた印象を与えてしまいます。

それでも十分ではない場合、喫煙は肺がん (およびその他の健康上の問題) と関連しています。

4) 不健康な食生活

不健康な食習慣を避けることによって、老化のプロセスを遅らせることもできます。削減または制限したほうがよいものをいくつか以下に示します。

• 砂糖 – 砂糖はどこにでもあります。シリアル、パン、パスタソースなどに含まれています…リストは続きます。また、キャンディーを数個食べるのは問題ありませんが、砂糖を過剰に摂取すると、体重増加（老化と関係がある）や 2 型糖尿病の原因となる可能性があります。
• 高果糖コーンシロップ (HFCS) を含むソーダおよびその他の加工飲料。これらの飲み物はエンプティカロリーでいっぱいで、体に栄養価を提供しません。それらは単に体重を増加させ、時間の経過とともに心臓が適切に機能するのを難しくするだけです。
• ショートニングを使用して作られたクッキー、ケーキ、その他の焼き菓子に含まれる部分水素化油からのトランス脂肪。トランス脂肪酸を摂取すると、体全体の炎症が増加します。

5) アルコール

アルコールは抑制剤であり、体の機能を低下させます。これは肝臓の損傷、記憶喪失、体重増加を引き起こす可能性があります。また、 心臓病のリスクも高まります。

早期老化と老後まで健康を維持することが心配な場合、最善の方法はアルコールを完全に避けることです。少なくとも（飲むとしても）1日1杯までに制限しましょう。

さらに、アルコールは間違った決断を下す原因となる可能性があります。一杯の飲み物は大したことではないように思えるかもしれませんが、判断力が低下し、通常では考えられないようなことをしてしまう可能性があります。

老化はさまざまな原因によって引き起こされますが、最も一般的なもののいくつかを回避することで老化を防ぐことができます。

老化を止めることはできませんが、老化を遅らせることはできます。これは、さまざまなことが体の老化の原因となるためであり、老化を避ける唯一の方法は健康的なライフスタイルを送ることです。