スーザン・ルッチのダイエット: 私の子供たちの活発な食事についてのすべて
スーザン・ルッチは、2 度の重大な心臓発作を乗り越えた後、心臓の健康を声高に主張する擁護者になりました。 「オール・マイ・チルドレン」のスターは最近、栄養士の間で人気のある自身の食習慣を明らかにした。
77歳のスーザンは過去5年間に2回心臓の手術を受けており、米国心臓協会の大使を務めている。スーザンはFOXニュースに対し、地中海食を摂取していると語った。
スーザンはまた、いつもスーパーマーケットに行き、サーモン、ブルーベリーなどのベリー類、ケールを買って毎日食べているとも述べました。
彼女は何年もの間、QVC でワークアウト DVD とともにピラティス プロ チェアを宣伝し、引き締まったフォームを披露してきました。それ以来、彼女は独自のスポーツウェア シリーズであるスーザン ルッチ シリーズを開発しました。
スーザン・ルッチのダイエット
2018年の危機一髪の後、スーザン・ルッチさんは、地中海食のコンセプトに忠実に従って、サーモン、ブルーベリー、ケールなどの心臓に良い食品を多く含む食事を採用しました。
心臓血管に良いことで知られるこの食事法では、コレステロールを上昇させる食品の節度または回避が重視されます。スーザンはチーズや冷凍おやつが好きなにもかかわらず、自分をコントロールし続け、つかの間の欲望よりも健康に献身していることを示しています。
地中海食は、地中海沿岸近くに住む人々が使用する伝統的な食生活に基づいています。
食生活は国によって異なりますが、地中海食は植物ベースの食事、魚介類、赤身の鶏肉、全粒穀物、ナッツ、豆類、オリーブオイル、ハーブ、スパイスに重点を置いています。目的は、栄養価の高い食品をできるだけ多く摂取することですが、高度に加工された食品の食事は制限する必要があります。
スーザンにとって、朝食は減量において大きな役割を果たしています。それは「彼女が走れる燃料」であるに違いなく、彼女のお気に入りの選択肢は、天然のカボチャの種とコケモモが入ったギリシャヨーグルトです。贅沢をする日であれば、彼女は「それだけの価値があることを望んでいる」ので、卵か配偶者のブルーベリーパンケーキを満喫します。
スーザン・ルッチに似たサラダは、体重を減らし、全体的な健康を改善するのに最適です。彼女のサラダは、野菜と果物を美しくブレンドしたもので、食物繊維が豊富で、クルミとアボカドがいくつか入っており、どちらも心臓の健康に効果があり、カロリーを増やさずに満腹感を得るのに役立つすべての条件を満たしています。
スーザンは昼食に、「健康と気分を良く」保つのに役立つアイテムを選びます。そのため、パンベースの食事の代わりに、ビーフステーキトマトが入ったイングリッシュマフィンを選びます。彼女はローストターキー、シャンパンビネガー、アボカド、フレッシュマンゴー、オリーブオイルをトッピングします。
彼女は旅の中での運動の側面について次のように述べました。
「私は毎日ピラティスをしています。時間はその日のスケジュールと一日の始まりがどれくらい早いかによって決まります。しかし、それに対応するために毎日早起きしています。私は少なくとも週に5日はピラティスをしています。」
「時々、週に6日の日もあります。違う方法で筋肉に取り組むのが良いからです」と彼女は続けた。 「時々、一部にウェイトを追加したり、有酸素運動にもなるピラティスチェアでトレーニングしたりします。ただし、軽いウェイトを追加することもあります。かさばりたくない。人それぞれ違いますが、それが私にとってはうまくいきます。それぞれ30回ずつやります。」
地中海食は、食事の「ルール」に基づいた厳格な食事と比較して、よりライフスタイルで構成されています。
スーザン・ルッチは、75 歳よりもはるかに若く見えます。健康と体を活動的に保つために、彼女は地中海式の食事を食べ、毎日ピラティスを実践しています。
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