ダンスカーディオワークアウト: ぐるぐる回りながらワークアウト

有酸素運動を探しているなら、ダンス有酸素運動が最適です。ダンスとワークアウトを組み合わせるのは、子供も大人も楽しめる楽しいアクティビティです。これは有酸素運動の優れた形式です。このトレーニングを行うと、汗をかいて余分なカロリーを消費するだけでなく、追加のエンターテイメントも得られます。

運動して健康を維持したくない人はいないでしょうか？しかし、屋内または屋外で毎日同じアクティビティを行うと、単調になってしまうことがあります。そんなときこそ、ダンス有酸素運動の出番です。

このトレーニングでは音楽が非常に重要な役割を果たします。楽しみながら望ましい結果を得るには、通常のトレーニングのように扱う必要があります。このワークアウトのワークアウトフォームを見てみましょう。

ダンスカーディオトレーニングとは何ですか？

ダンス有酸素運動は、ダンスを利用して心拍数を高め、発汗を促し、体重を減らすエクササイズです。

寝室で踊っているか、ダンスフロアで踊っているかは関係ありません。ダンスの動きによって心拍数が変動し、上昇する限り、それはダンス有酸素運動です。

体重を減らし、筋肉と柔軟性を向上させることを目的としたダンスワークアウトの多くは、より効率的です。ゆっくりとしたダンスフォームを行っている場合は、サルサやハイペースのダンスほど心拍数が上がらないため、体重の減少は少なくなります。

このトレーニング形式を楽しむためにダンサーである必要はありません。時間の経過とともに新しい動きを学びます。あなたのダンススキルを向上させ、次回パーティーに参加するときにダンスの動きを準備できるようにダンスの方法を教えることができます。

健康上の利点

このトレーニングフォームの利点の一部を次に示します

#1 カロリーを消費する

ダンスの有酸素運動で消費されるカロリー量は、ダンスのペースによって異なります。ダンスフォームのペースが速い場合、心拍数はより多くなり、より高強度のトレーニングとより多くのカロリー消費を示します。

#2 気分を改善する

より強度の高いダンスを行うと、ワークアウトを終えるとすぐに、あるレベルのアドレナリン ラッシュを得ることができます。好きなトレーニングを終えたときも同じ興奮と自己満足です。この慌ただしさは私たちの気分を高揚させ、気分を良くします。

#3 柔軟性の向上

ダンスは動きの中にさまざまな体や筋肉の動きを伴うため、柔軟性が向上します。

#4 バランスを改善する

ダンス有酸素運動は体のバランスを改善することが知られています。

#5 脳と心臓の健康を促進

脳と心臓はつながっているため、血流とポンプ作用が改善され、脳の活動が向上します。この形式のトレーニングは脳と心臓の健康を高め、記憶力を向上させることも知られています。

このトレーニングにおける音楽の重要性

AirPods を使用しているか homepod を使用して音楽を聴いているかにかかわらず、音楽はダンスの有酸素トレーニングにおいて非常に重要な役割を果たします。 BPM の低い曲に合わせて踊っている場合、心拍数はそれほど高くならないため、消費カロリーは少なくなります。

BPM の高い曲を使用している場合は、曲に合わせてバイブレーションを行うと、運動強度がさらに高くなります。したがって。ウォーミングアップをしたいのか、HIIT をしたいのかに応じて、適切な曲を選択することが非常に重要です。適切な 30 分間のダンス ワークアウトを行うと、300 ～ 400 カロリーを消費できます。

それで、何を待っているのですか？どうぞ。ダンス シューズを手に取り、ダンス フロアに足を踏み入れましょう。外出先でお気に入りの曲を聴きながら、一人で踊ったり、友達に参加してもらったりできます。