モノダイエット: 現代のダイエットを理解する

モノダイエットは、数日または数週間にわたって 1 つの食品のみを摂取する単純な食事計画です。簡単に体重を減らしたい人は、このプランを選択する傾向があります。

2016年、マジシャンのペン・ジレットが著書『Presto! 100ポンド以上の体重をどのようにして消失させたか、そしてその他の魔法の物語。」

それ以来、他の食事プランのルールや制限を一切受けずに減量を促進する簡単な方法を求めるダイエッ​​ターの間で人気となっています。牛乳ダイエット、肉食動物ダイエット、フルータリアンダイエット、卵ダイエットなど、この食事療法のいくつかのバリエーションも人気が高まっています。

モノダイエットに続いて

モノダイエットにはいくつかの種類があり、計画に従う方法もたくさんあります。リンゴや卵などの食品を 1 つだけ食べることは、このプランでよく使用されるオプションの一部です。

毎食異なる食品を食べる「モノミール」を切り替えることもできます。

このダイエット法を実践する人の多くは、より早く減量を達成するために一度に 1 ～ 2 週間実行するため、従うべき大きなルールはありません。このような場合は、すぐに通常の食事を再開し、徐々にバランスの取れた食事を完全に取り入れることができます。

ただし、フルータリアンや肉食動物の食事など、何も添加せずに特定の食事に従うことを選択する人もいます。

この方法で減量に成功するために必要な主なツールは、1 日の必要カロリーを計算することです。一般的に、減量するには毎日 1,500 カロリーを摂取する必要があります。体重管理には毎日2,000カロリーが必要です。

ただし、これらの数値は、年齢、体重、性別、遺伝的背景、民族などの要因によって異なる場合があります。

モノダイエットの利点: 減量を助ける?

ダイエットの最大の利点の1つは、そのシンプルさです。他の流行のダイエット法とは異なり、従うべき複雑なガイドラインはありません。しかし、それは、これらの食事療法のほとんどが非常に制限的で、健康的な食品のほとんどをカットしているためです。シンプルなダイエットだからといって、それが健康的であるとは限りません。

また、モノダイエットでは、ダイエッターが栄養素を追跡したり、カロリーを計算したり、分量を測定したりする必要がないため、一部の人にとっては魅力的かもしれません。食べるものと摂取量によっては、一時的な体重減少にも役立つ可能性があります。

ほとんどの食品を排除することでカロリーが制限されるため、この食事法を実行することで体重を減らすことができる唯一の理由になります。いかなる厳しいダイエットも、一時的に体重が減少する可能性があります。ただし、大幅な体重減少が長期間にわたって持続することはほとんどありません。

モノダイエットは、より持続可能なアプローチに切り替える前に、減量の旅を活性化するために使用するのが最適です。モノダイエットで体重が減るかどうかは、どの食品をどのくらい摂取するかによって決まります。

この療法を行っている間、低カロリーの食品だけを摂取すると、自然に消費カロリーが減り、場合によっては必要なカロリーまたは必要なカロリーよりも少なくなります。そうすれば体重は減りますが、それを継続したり、日課として続けるのは難しい場合が多いです。

したがって、この食事の利点と持続可能性については意見が分かれていると考えるのが当然です。日常生活の一部にする前に、その長所と短所を徹底的に評価する必要があります。