Mac でウェルネス ジャーナリングを行うための無料アプリ トップ 6

福利厚生や感謝の日記をつけるということは、定期的に感謝していることを書き留めることを意味します。福祉ジャーナリングは、日常生活をよりポジティブな方法で再構成し、自尊心を向上させるのに役立つため、メンタルヘルスのポジティブな実践として推奨されることがよくあります。

福祉ジャーナリングを習慣にする 1 つの方法は、Mac にプログラムをインストールすることです。このプログラムは、毎日ジャーナルを完成させるよう促し、プロセスをガイドします。ここでは、ダウンロードするのに最適な無料のジャーナリング ツールをいくつか紹介します。

1.ストイック

Stoic は、自分の考えを記録するための空白の日記ページを提供し、必要に応じて画像を追加する洗練されたセルフケア コンパニオンです。しかし、それは話の一部にすぎません。

Stoic は、自己発見、幸福、セラピーなどのカテゴリで、あらゆる種類のガイド付きジャーナルを提供して、あなたの努力を導きます。さまざまなガイド付きの視覚化、プロンプト、および演習を介して、自分の経験を探索し、先の道のために学ぶことができる教訓を導きます。

独自のパスを作成したい場合は、Kickstart Journaling プロンプトが役立つ場合があります。これらのシンプルで示唆に富む質問は、執筆の出発点として役立ち、人々が日記を書き始めるのをしばしば遠ざける空白ページの恐怖を取り除きます.

Stoic アプリを使用すると、メンタルヘルスを追跡でき、さまざまな呼吸法や瞑想、引用、断言など、インスピレーションを与えるのに役立つ多くのツールが含まれています。

Stoic Premium にアップグレードして追加のコンテンツのロックを解除できますが、無料で多くのコンテンツが含まれています. このリストにあるすべてのアプリと同様に、Stoic は付属の iOS アプリと同期するので、iPhone や iPad でジャーナルを持ち運ぶことができます。すべてが iCloud に保存されるため、心の奥底にある考えのセキュリティについて心配する必要はありません。

ダウンロード： ストイック（無料、購読可能）

2. リフレクション

Stoic のように、Reflection はジャーナリング エクスペリエンスに対してミニマリストでパステル調のアプローチを採用しています。インスピレーション プロンプトに応答して作業を開始するか、ガイド セクションを使用して旅を進めてください。

テーマ別のマインドフル アクティビティは、ミニ チュートリアルとして機能し、現在の心の状態に関する洞察と将来の方向性に関するガイダンスのナゲットを提供するため、このアプリでは有益です。熱心に取り組んでいる場合は、7 日間または 14 日間のガイド付きツアーのいずれかを試すことができます。

Stoic と同様に、Reflection はアプリのコア機能を無料で提供しますが、画像を追加するには Premium にアップグレードする必要があります。すべての Apple デバイス間で同期でき、すべてが iCloud アカウント内で安全に保たれ、便利な PIN コードで個々のエントリをロックして保護を強化できます。

ダウンロード: Reflection (無料、サブスクリプションあり)

3.モレスキンジャーニー

Moleskine Journey は、日記と生産性向上アプリのすべての機能と福祉ジャーナルを組み合わせた洗練されたアプリで、Mac で日記を付けるのに最適なアプリの 1 つです。この強力なアプリは特定のニーズに合わせて調整できるため、ジャーナリングと並行して目標を設定したり、習慣を追跡したりしようとしている場合は、Moleskine Journey を有効に活用できます。それ

ジャーナリングの要素は、Stoic や Reflection よりもガイドが少ないため、Moleskine Journey は空白ページの自由を好む人向けのアプリになっています。Moleskine の物理的なノートブックのように、アプリは美しく表示されます。

Moleskine Journey は、生活を整理するのに役立つ Mac アプリの 1 つです。無料ですが、1 日 400 文字という厳しい制限を回避するには、プレミアム メンバーシップにアップグレードすることをお勧めします。お使いの Mac または付随する iOS アプリにアプリをインストールするときに、お得な初期サブスクリプション オファーを探してください。

ダウンロード: Moleskine Journey (無料、サブスクリプションあり)

4.モーニングページ

モーニングページは、自分の考えを削除することなく、意識の流れを書くことを奨励する日誌です。次に、アイデアを照合し、人工知能を使用して、最も頻繁に使用した単語やフレーズから感情状態に関する洞察を提示します。

このシンプルなアプリは、しばらく使用すると非常に明らかになる可能性があります。ちょっとした実験で、このライターが選んだ言葉の 91% が肯定的であることがわかりました。

このリストの他のアプリと同様に、Morning Pages は複数のデバイスをサポートし、定期的なジャーナリングの習慣を促進するためのリマインダーと達成バッジをユーザーに提供します. また、プライバシーを保護するためのパスワード保護も提供します。モーニング プロ プランにアップグレードして、デバイス間で書き込みを同期し、すべての機能のロックを解除します。

ダウンロード： Morning Pages（無料、購読可能）

5. 感謝の気持ちを込めて

Bears Gratitude は、このリストにある他のアプリの洗練されたインターフェースとは一線を画しています。代わりに、漫画のクマの手描きのアートワークを提供するという点でユニークで、あなたを笑顔にすることはできません. このアプローチにより、自分の心の奥底にある考えをすぐに記録できるようになり、ワープロのようなプログラムを開くよりも、自分自身にカードを書くような感覚になります。

Bears Gratitude のアプローチは単純明快です。毎日 5 分間のエントリを 1 つ完了するだけです。アート ライブラリーから適切な画像を選択して文章に添えてください。勝利を祝うステッカーを自分にご褒美として贈りましょう。アプリのホームボタンを押すだけで、これらのメッセージにすばやくアクセスできます。

ダウンロード: Bears Gratitude (無料、サブスクリプションあり)

6.エバーログ

Everlog は、大騒ぎやフリルなしで、福祉ジャーナルに必要なすべてのことを行う、きちんとした、クリーンな感謝のジャーナリング アプリです。高速で整頓されるように設計されています。開いて羽ペンのアイコンをクリックするだけで、文字を書くことができます。

Everlog にはいくつかのユニークな機能があります。日記のエントリにコメントを追加できるので、過去の出来事を簡単に振り返って振り返ることができます。また、Markdown 構文もサポートしています。また、洗練されたカレンダー インターフェースにより、検索も簡単です。

プレミアム エディションにアップグレードすると、複数の日誌を作成できます。また、iCloud 同期を使用してデバイス間ですべてを同期します。パスコードを使用するか、Face ID または Touch ID を使用してプライバシーを保護できます。

ダウンロード: Everlog (無料、購読可能)

福祉ジャーナリング習慣の恩恵を享受する

非常に多くの素晴らしいアプリが利用できるので、自分に合ったジャーナリング方法を見つけるのは簡単です。瞑想を含む完全にガイド付きのプログラムから、洗練されたシンプルな書き込みインターフェイスまで、これらの無料アプリの 1 つを使用すると、定期的なジャーナリングの習慣を身に付けることができます。

ラップトップやデスクトップにジャーナリング アプリがあると、自分の考えを記録する機会が増えます。また、忙しい仕事の合間にマインドフルな時間を過ごすことさえできます。また、これらのアプリはお使いのすべての Apple デバイスで同期されるため、インスピレーションが湧いたときに手元にあるアプリを簡単に使用できます。