新しい研究によると、これら 4 つのライフスタイルの変更により、がんのリスクが 30% 低下する可能性があります

2023/12/28

研究者らは、がんのリスクを 30% 下げる最良の方法を発見しました。それは治療や手術によるものではありません。

『BMC Medicine』誌に掲載された研究では、研究者らはさまざまな身体機能に焦点を当てた62件の研究のうち、ライフスタイルの修正を分析した。これらの研究結果は、がんの発生の可能性を減らすのに役立つ特定の習慣があることを示唆しています。

それで、あなたが行う必要があるこれらのゲームを変える動きは何ですか?分析してみましょう:

健康的なライフスタイルを変えてがんの発症リスクを下げる

そのうちの 4 つを次に示します。

継続的な身体活動は、乳がんや結腸がんの予防に役立ちます。活動的な生活を続けると、体重が抑制され、一部のがんの要因として知られる肥満のリスクが低下します。

さらに、運動は免疫システムをさらに高めます。がん細胞が混乱を引き起こす前に、がん細胞を発見して破壊するのに十分な強度を持たせます。

全粒穀物、果物、野菜、豆を積み重ねる時期が来ました。これらのパワー満載の植物ベースの食品は、がんとの戦いにおける正当な戦士です。それらには、発がん性のフリーラジカルを遮断する抗酸化物質が豊富に含まれています。

ブロッコリーや芽キャベツなどのアブラナ科の野菜は、がん細胞の増殖を遅らせるという点で、重大なスーパーパワーを持っています。

グラブをアップグレードし、ファストフードや加工されたジャンク品の摂取を減らす時期が来ました。これらの原因物質は栄養素が不足しており、大量のカロリーを蓄積し、体重増加を引き起こし、がんのリスクを高めます。したがって、赤身肉や加工肉は避けるのが最善です。

WCRF と AICR は、赤身の肉は週に 3 食分までとし、加工肉を完全に排除することを推奨しています。不健康な習慣をやめて、がんのリスクを軽減する時期が来ました。

健康を目指す上で、喫煙やアルコールの過剰摂取は絶対に禁物です。それらは、口、喉、乳房、腸などのさまざまながんと関連しています。

ですから、喫煙習慣をやめ、アルコールの量を減らしましょう。あちこちで少量のアルコールを摂取するだけでも、特定のがんのリスクが高まる可能性があることを忘れないでください。選択肢をレベルアップし、健康に気を配る時期が来ました。

研究によると、食事や運動のわずかな改善でも、がんのリスクに大きな影響を与える可能性があります。

同時に、これらは単純なライフスタイルの変更であり、必ずしも食事や運動療法を変更する必要はないことに注意することが重要です。健康的な食事と定期的な運動を行っていれば、すでに健康を維持するための正しい軌道に乗っています。

自分の健康を管理する努力をすればするほど、より健康になります。早い段階で自分の健康に注意を払うほど、後で問題が起こる可能性は低くなります。

遅すぎることはありません。今日から変化を起こしましょう。ジムに入会します。そのデザートを置いてください。植物ベースのプロテインパウダーを購入して、スムージーやトレーニング後のシェイクに混ぜたり、毎日愛する人たちと充実した時間を過ごしたりして、さらなる精神力の向上を目指しましょう。