生姜を噛むことによる8つの健康上の利点はあなたを驚かせるでしょう

毎日リンゴか生姜を少し食べると医者にかからずに済むって知っていますか？生姜を噛むことには多くの利点があり、生姜は薬や家庭薬として使用されています。生姜には抗炎症作用と抗菌作用があります。紅茶に入れると、ジンジャーティーは完全に心地よい飲み物になります。

生姜は生、乾燥、または粉末にして摂取できます。生姜のさまざまな利点を楽しむために、食事計画に追加できる生姜サプリメントも数多く市販されています。生姜には多くの利点がありますが、摂取は適度に行う必要があります。どのような形であっても、1 日に約 3 ～ 4 グラムの生姜を摂取しても安全です。

生姜を噛むことの健康上の利点を探る

1. 吐き気の軽減

生姜は吐き気や片頭痛を防ぐのに役立ちます。このスパイスに含まれる抗炎症作用により、血圧を正常化し、体と胃の健康を促進します。

2. 減量を促進する

ショウガを噛むことの利点は、新陳代謝を改善し、インスリンレベルを調節することです。研究では、ショウガが筋肉の迅速な回復に役立つことが示されています。生姜を噛んだり食べると満腹感が得られ、食欲を抑え、過食を防ぐことができます。これは、余分なカロリーのためにスナックを食べすぎないようにするのに役立ちます。ジンゲロールとシャゴールは減量を促進するのに適しています。

3. 呼吸器系の問題を解消する

生姜はひどい鼻づまりを防ぐ治療法になります。新鮮なショウガは、あらゆる種類の呼吸器系の問題を引き起こすウイルスと積極的に戦うことが証明されています。生姜は免疫力も高めるので、アレルギーから守ってくれます。

4. がんのリスクを低下させる

ショウガを噛むと全体的な酸化ストレスが軽減されることがわかっています。酸化ストレスにより、体内のフリーラジカルの量が増加し、これらのラジカルがヒトの癌の可能性を高めることが示されています。

生姜は腸にも良いことが証明されています。胃がん、膵臓がん、結腸がん、肝臓がんなどのがんの種類は、ショウガを毎日摂取することで予防できます。化学療法を受けている場合でも、食事に生姜を加えると、この療法の副作用を軽減することができます。

5.炎症を軽減します

生姜には抗炎症作用があります。関節炎に苦しんでいる人は、サプリメントとしてショウガを使用できます。これは、この症候群によって引き起こされる痛みを取り除くのに役立ちます。

さらに、関節痛の軽減にも役立ちます。ショウガ抽出物を関節や膝に塗布すると、痛みが軽減されます。鎮痛剤を使用する代わりに、関節痛や変形性関節症による痛みに対抗する代替品としてショウガを使用できます。

6. 生理痛の治療法

生理痛や生理痛に悩む女性は、生姜タブレットを摂取できます。これらの薬は非常に効果的であることが証明されており、正しい用量で服用すると痛みを軽減できます。

筋肉を弛緩させることでけいれんを最小限に抑え、痛みの重症度や期間をかなり軽減することさえできます。生の生姜ジュースまたは生姜茶を1日3〜4回摂取すると、前者の症状を和らげることができます。

7. 脳の機能と能力の向上

ショウガには高レベルの抗酸化物質が含まれているため、脳がフリーラジカルを除去するのに役立ちます。これにより、脳の炎症が軽減され、脳内の神経伝達物質の機能が増加します。これにより、考え、動き、すべてを迅速に実行できるようになり、効率が向上します。このスパイスを定期的に摂取することで、認知症とパーキンソン病を取り除くことができます。

生姜の摂取はストレスフリーにもつながります。これは人が不安やストレスを取り除くのに役立ちます。

8.血糖値を下げる

生姜を食べるか、生姜入りの飲み物を飲むと、糖尿病の可能性が減少することが示されています。ショウガは主に 2 型糖尿病を標的とし、糖尿病を低下させます。糖尿病患者のインスリンレベルを調節し、コレステロールレベルを下げます。ショウガは患者の空腹時血糖を改善し、血液の質を改善することが示されています。これらすべてが長期的には心臓の健康をさらに促進します。

生姜の多くの利点を享受するには、紅茶、サラダ、または食べ物に生姜を加えてください。ただし、生姜の過剰摂取は潜在的に有害である可能性があることに注意してください。余分な糖分を減らしたり、経口で生姜を噛むことの多くの利点を享受するには、ジンジャーエールや他の瓶入り生姜飲料を飲む代わりに生姜茶を飲みましょう。