ポジティブなセルフトークのこれらの利点は、今日からポジティブなセルフトークを取り入れ始める動機になります。

独り言を言っている人は、精神衛生上良い影響を与えている可能性があります。ネガティブな独り言や自己批判がメンタルヘルスに悪影響を与えることは知られていますが、私たちはポジティブに自分に語りかけることの重要性も認識しています。

多くの場合、私たちの内なるセルフトークは、成長の早い段階で発達します。それは、主な介護者が私たちにどのように話しかけるか、間違いを犯したときに教師が私たちにどのように話しかけるか、さらには友人とのコミュニケーションによっても影響されます。

セルフコミュニケーションの重要性と、心の健康を維持する上でのセルフコミュニケーションの役割を認識することが重要です。

ポジティブなセルフトークの利点は何ですか?

目が覚めて最初に経験する考えは何ですか?私たちの中には前向きな気分になる人もいますが、その日を過ごすのが怖い人もいます。それには何が影響しているのでしょうか？

それは私たちの思考パターンです。心理学者や研究者は、私たちの思考が感情や行動に影響を与えると信じています。また、自分自身にポジティブに話しかけることは、有毒なポジティブ思考に陥るわけではないことを覚えておくことも重要です。

ポジティブなセルフトークを行うことの利点は次のとおりです。

#1⁠ ⁠自信の向上

逆境において私たちのやる気を失わせる最大の要因の 1 つは、私たちの内なる批判者です。おそらく、それは試験の日か、あなたが準備している就職面接の日であり、内なる批評家が否定的なコメントであなたを攻撃するでしょう。

たとえば、「そんなことはできないよ！」 「失敗しそうなのになぜ挑戦するの？」「失敗したら恥ずかしい思いをすることになる」と、モチベーションが下がってしまうことがあります。しかし、「難しそうに見えますが、あなたならできるよ」というような簡単な言葉は、自信を高めることができます。

#2⁠ ⁠ストレスの軽減

私たちは現在の状況や経験に対処できないと感じるとストレスを感じます。

ポジティブなアファーメーションを使用すると、コントロール感が高まります。それはあなたの対処能力も高めます。しかし、練習を重ね、時間が経つにつれて、ストレスに対処する能力に良い変化があることに気づき始めるでしょう。

#3⁠ ⁠回復力を高める

レジリエンスとは、困難から立ち直る力のことです。挫折は永続的なものではないと自分自身を励ますと、前進することができ、回復力が高まります。

ネガティブな思考は回復力を殺します。失敗は踏み台ではなく永続的なものであると感じさせます。

#4 人間関係にプラスの影響を与える

あなたが自分自身にどのように頻繁に話すかは、他の人にどのように話すかを反映します。自分自身に共感できると、他人とのコミュニケーションも思いやりがあり、前向きになります。

それはあなたが他の人に対してどのように行動するかにも影響します。向社会的な行動をする人は、他人に対して非常に親切な話し方や接し方をすることに気づいたかもしれません。

セルフトークを取り入れるには時間がかかりますが、非常に有益です。厳しい言葉や批判を聞いて育った場合は難しいかもしれませんが、その場合はメンタルヘルスの専門家に相談することが助けになるでしょう。

たった 1 つの発言でも、その日の気分に影響を与える可能性があります。ポジティブなセルフトークを受け入れることは、非現実的にポジティブになることではなく、困難な時期であっても良いことを受け入れようとすることです。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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