このエッセンシャルオイルは、ストレスを軽減し、炭水化物への欲求を制御するのにラベンダーよりも効果的です

エッセンシャルオイルは、さまざまな健康上の利点から近年人気が高まっています。特に際立った香りの1つは、オレンジの皮から抽出されるオレンジエッセンシャルオイルです。

このオイルは甘くて柑橘系の香りがあり、気分が良くなり、健康上の利点がたくさんあります。さらに、この香りは非常に爽やかであるだけでなく、コルチゾール値を驚くべき 84% 低下させる効果もあり、ストレスと闘い、厄介な炭水化物への欲求をコントロールするのに驚くべき効果をもたらします。

オレンジ エッセンシャル オイル: ストレスと炭水化物への欲求を和らげる自然な方法

1) 不安を和らげる

不安とストレスは、多くの人が日常的に直面している一般的な問題です。幸いなことに、オレンジオイルは、これらの感情に対抗するための自然な香りの治療法として役立ちます。このオイルには重要なリモネンがたっぷり含まれています。不安やストレスに効果があることが証明されています。

ある研究では、子供たちが歯科治療に行く前にオレンジのエッセンシャルオイルの匂いを嗅いだ場合、唾液中のコルチゾールと不安レベルが安定したままであることがわかりました。つまり、彼らは本当に穏やかで平和な気分だったということです。

2) 食欲を抑え、体重減少を促進します。

ストレスは、心安らぐ食べ物、特に炭水化物を多く含む食べ物への強い欲求を引き起こすことがよくあります。ストレスによってコルチゾールレベルが上昇すると、空腹ホルモンが増加し、甘いおやつへの欲求が高まります。ただし、これにはこれらの欲求と戦う可能性があります。

イェール大学が実施した研究では、コルチゾールレベルが高い人は、コルチゾールが低い人に比べて、甘いものへの欲求が強くなり、体重が増加することがわかりました。コルチゾールレベルを 84% 削減するオレンジ アロマオイルを吸入すると、砂糖や炭水化物への欲求を抑えることができます。

3) 痛みを和らげる

慢性的な痛みに対処している場合、この香りのよいオイルは状況を一変させる可能性があります。多くの研究で、このオイルを嗅ぐと痛みが軽減されることがわかりました。

彼らは緊急治療室でいくつかの検査を行ったところ、このオイルをパッドに少量塗った患者は、塗らなかった患者よりも痛みがはるかに少ないことがわかりました。オイルには痛みを和らげ、快適さをもたらす効果もあるようです。

4) 気分が良くなります

ポジティブな状態を保つことは、全体的な健康にとって非常に重要です。オレンジエッセンシャルオイルには、気分を高め、高揚感を与える成分が含まれています。気分やストレスをコントロールするHPA軸と呼ばれるものをリセットすることもできます。

5) 余分なエネルギーのバーストを与える

オレンジオイルには、交​​感神経系を刺激する約 26 種類の芳香族化合物が含まれています。

6) ストレスレベルを下げる

慢性的なストレスに直面すると、心配事を手放してリラックスするのが難しい場合があります。オレンジのエッセンシャルオイルは、このような状況に役立ちます。Journal of Building Engineeringに掲載された研究では、仕事の休憩中のこのオイルの使用とリラクゼーションへの影響を調査しました。

このオイルが拡散された部屋で休憩を取った参加者は、心拍数変動の大幅な増加を経験し、ストレス管理が改善されたことを示しました。これは、オレンジ エッセンシャル オイルによるコルチゾールの減少と組み合わせることで、ストレスの多い状況への適応と回復に大きく役立ちます。

このアロマオイルを日常に加える方法は次のとおりです

オレンジ エッセンシャル オイルの利点を享受するには、拡散と局所塗布という 2 つの主な方法があります。

拡散

ディフューザーに数滴加えると、部屋の中で長時間香りを楽しむことができます。少なくとも 15 ～ 20 分間オイルを拡散すると、最大限の効果が得られます。

局所塗布

このアロマオイルを 1 ～ 3 滴、ココナッツオイルやミネラルオイルなどのキャリアオイルと混ぜて皮膚に塗布すると、局所的な効果が得られます。この方法により、有益な化合物が皮膚に浸透し、治癒効果を誘発することができます。

オレンジ エッセンシャル オイルは、全体的な健康に多くのメリットをもたらします。コルチゾールレベルの低下やストレスとの闘いから、炭水化物への欲求の管理や気分の改善まで、この甘く柑橘系のオイルは貴重な自然療法であることが証明されています。

香りを拡散する場合でも、局所的に塗布する場合でも、このフレグランス オイルはストレスを軽減し、バランスの取れたライフスタイルを維持するための強力なツールとなります。オレンジエッセンシャルオイルの有効性と純度を確保するには、信頼できる供給元からオレンジエッセンシャルオイルを購入することが重要です。オイルの産地を明らかにし、第三者によるテストを提供するブランドを探してください。