白髪の修復に試したいトップ10のスーパーフード

2023/10/10

マット・ルブランからヒュー・グラントまで、多くのハリウッドセレブが白髪への移行を堂々と受け入れています。しかし、ほとんどの人は避けられない変化から身を守ってくれるように髪の神に宗教的に祈ります。

35歳くらいになると髪の色が変わり始めます。これはミレニアル世代の最大の悩みの一つです。ストレスや不健康な食生活が原因である可能性があり、遺伝にも大きく左右されます。

白髪になるのを遅らせたい場合は、スーパーフードを食事に取り入れたり、髪に塗布したりすることで、貴重な自然な色を長期間保つことができます。

白髪の成長を最小限に抑えるのに役立つ食べ物

食事に葉物野菜を加えると、白髪の進行を大幅に減らすことができます。この野菜グループの例としては、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどが挙げられます。

これらの野菜には、髪の健康に重要なカルシウム、鉄分、ビタミンなどの重要な栄養素が豊富に含まれています。

このスーパーフードは味覚を刺激し、白髪の成長を防ぐのにも役立ちます。

栄養素、特に抗酸化物質が非常に豊富です。これらは、髪が早く白髪になる原因となる可能性のある汚染物質を体から除去するのに役立ちます。

1日に15〜20個のアーモンドを摂取し、週に1〜2回アーモンドオイルを髪に塗ることもできます。

レンズ豆は、髪の健康に最適な毎日のビタミン B9 摂取に最適な供給源です。レンズ豆はさまざまな方法で調理できるため、毎日の食事に簡単に組み込むことができます。

イチゴやブルーベリーなどの多くのベリーには、ビタミン C やビタミン A などの抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質の濃度が高い食品を食べると、早期白髪を防ぐことができます。

おそらく喜んで食事に加えたいもう 1 つの刺激的な食品は、赤ワインです。これは、髪のタンパク質含有量を高め、髪の老化と戦うのに役立つバイオフラボノイドの優れた供給源です。

髪の早期白髪を避けたい場合は、脂肪の多い魚を食事に加えることを強くお勧めします。たとえば、サーモンには毛包を保護するオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。

紅茶は髪を健康で黒く保つ魔法の薬として働きます。ポイントは、熱い紅茶で髪を洗うことです。そうすれば、白髪の回復に一歩近づくことができるでしょう。

髪に色素を与える成分は「メラニン」と呼ばれます。キノコは、髪の白髪対策に役立つメラニンを食事に加える豊富な供給源です。

卵はタンパク質が非常に豊富で、ビタミンB12も高濃度に含まれています。これらの栄養素は両方とも、早発の白髪を逆転させるのに重要であることが証明されています。髪のケアをしたい場合は、1日に卵を2〜3個食べることをお勧めします。

結論として、一生白髪を避けるというのはまだ夢のような話かもしれませんが、いくつかの予防策を講じることで白髪の発生を遅らせることができるのは確かです。

これらの成分を食事に取り入れることで、美しい黒髪を長期間維持できる可能性が高まるかもしれません。ただし、髪を健康に保つ可能性を最大限に高めるために、必要なライフスタイルの変更にも重点を置く必要があります。