催眠術のけいれんを理解する – 眠りにつく前に体がけいれんを示すのはなぜですか?

人は時々、眠りに入る直前に突然、無意識に筋肉が収縮する感覚を感じることがあります。これは催眠性ジャークとして知られています。催眠性ジャークは、催眠性ジャークまたは「眠りの始まり」とも呼ばれ、睡眠ミオクローヌスの一種で、自分では制御できない 1 つまたは複数の筋肉のけいれんであり、通常は寝る直前に発生します。

これらは、急速眼球運動睡眠のステージ 1 または 2 で発生し、ステージ 3 で消える不規則なけいれんです。この記事では、催眠術によるピクピク、その考えられる原因と予防策についてすべて学びます。

催眠ジャークとは何ですか？

催眠性けいれんは、単純なけいれんから、夜中に目が覚めるような不規則なけいれんまで、さまざまな形で発生します。これらの症状は根深い病気の兆候ではありませんが、不眠症を引き起こす可能性があります。

催眠術によるジャークは非常に一般的な問題であり、人口のほぼ 60 ～ 70% に発生します。高齢者は子供よりも催眠性のジャークの頻度について不満を言いますが、これらの不随意のジャークは人間の神経系の発達上の特徴であり、胎児にも存在する可能性があることがわかっています。

催眠性けいれんの原因

催眠術のようなけいれんの正確な原因はまだ不明ですが、これらのけいれんが発生する理由として考えられるいくつかの要因が関係しており、それらは次のとおりです。

極度の疲労感

過度に疲れて睡眠不足になっている人は、通常、このような不随意なけいれんを起こします。また、不快な寝姿勢で寝る人は、このような制御不能なけいれんを引き起こす可能性があります。

覚醒剤

カフェイン、ニコチン、または特定の薬物を摂取すると、これらの刺激物が睡眠-覚醒サイクルを乱す可能性があるため、催眠状態が繰り返される可能性があります。最終的には睡眠中に転落感を引き起こす可能性があります。

ストレス

ストレスや不安のレベルが高すぎると、睡眠直前の休息段階が妨げられることがあります。その結果、脳が興奮して不随意に筋肉がけいれんするリスクが高まります。

脳活動

催眠性のジャークが発生すると、脳内で特定の活動が発生し、これは頂点鋭波と呼ばれ、通常これらの不随意筋を悪化させます。けいれんします。

催眠術を避けるための予防策

催眠術によるジャークを完全になくすことはできませんが、頻度を避けるために実行できる予防策がいくつかあります。

過度の疲労を避ける

過度の疲労を避けるためには、質の高い睡眠が重要です。よりよく眠るためには、どこで寝ていても周囲の環境を変えることができます。薄暗い照明、高品質の枕とマットレス、そして静かな環境が睡眠の質を高めます。

カフェインを避ける

カフェインは個人の概日リズムやリラックスを妨げるため、特に午後遅くや夕方のカフェイン摂取量を減らす必要があります。寝る直前の時間

覚せい剤を避ける

ニコチンやアルコールなど、質の高い睡眠を得るために避けるべき刺激薬があります。これらの薬物は睡眠パターンに直接影響を及ぼし、不随意のけいれんを引き起こします。

ストレスの軽減

ストレスや不安に対処することは、不随意のけいれんの頻度を増加させる可能性があるため、非常に重要です。

瞑想をする

特にストレスや不安を軽減するための薬を服用することができます。日常生活に呼吸法を追加すると、けいれんの頻度を減らすことができる可能性があります。

これは、穏やかな夜が簡単に眠れない夜に変わってしまう一種の症状です。したがって、それを避けるために、医療専門家に相談し、根本的な原因を理解し、それに応じて治療してください。