インスタグラムのインスタグラム動画で話題になった動画では、即効性のある便秘解消法としてオレンジを皮も皮も丸ごと食べることを提案している
ある女性が、オレンジを皮ごと丸ごと食べるだけで数分以内に便秘が解消できると主張し、インスタグラムで話題を呼んだ。このアイデアは多くの人の注目を集めており、問題の動画はなんと 2,360 万回もの再生回数を記録しています。しかし、その背後にある真実は何でしょうか？確認してみましょう。
このトレンドの健康に関するヒントは、 @ lilsipperという名前のユーザーからのものです。彼女の主張には、オレンジを洗い、スライスし、スライスにシナモンとカイエンペッパーをたっぷりと振りかけ、皮も含めてすべて食べることが含まれます。
わずか 5 ～ 10 分待つだけで、「残りは歴史です!」と彼女は書きます。彼女の名前はベサニーです。彼女がこの家庭療法を信じている主な理由は、オレンジには便秘を助けることがわかっている特定の化合物、ナリンゲニンが含まれているからです。下剤効果もあると彼女は説明した。
オレンジの皮は本当に便秘に効果があるのでしょうか？
ベサニーは、シナモンとカイエンペッパーにはカプサイシンが含まれており、 TRVP1 受容体を通じて腸の動きを刺激する可能性があると述べました。これらの受容体は、私たちの口の中や胃腸管全体に存在します。
この大胆な主張は多くの視聴者の注目を集めたが、健康専門家はそうではないと示唆している。オレンジが食物繊維と水分（便秘を解消することで知られている）が豊富であることは科学的に正確ですが、それはオレンジがトイレの使用を独占するという意味ではありません。
管理栄養士のエイミー・ブラウンスタイン氏は、nutritiondigested.com で次のように述べています。
「オレンジの皮に含まれる繊維は、他の繊維と比べて特別なものではありません。」
便秘解消のためにオレンジを食べるというのは間違った概念ではありませんが、その目的だけのためにオレンジを食べるというのは言い過ぎかもしれません。
また、オレンジの皮をよく洗えば一般に安全に摂取できますが、表面に殺虫剤や細菌などの物質が付着している可能性があることにも言及しておく価値があります。オレンジの皮を食べることに慣れていない人にとっては、悪影響を及ぼす可能性もあります。考えられる副作用としては、お腹の不調などが考えられます。ブラウンスタイン氏は、これを試みる人々に、少量からゆっくりと始めるようにアドバイスしました。
皮付きのオレンジは主に水分 (82%) で構成されており、7 グラムの繊維が含まれています。この量の繊維を摂取しても、特に便秘になりやすい人や過敏性腸症候群 (IBS) の患者にとっては、必ずしもトイレに駆け込む必要はありません。
「便秘になりやすい人が、繊維の多い食品を食べてもすぐに効果が現れるわけがありません。それは繊維の仕組みではありません」と管理栄養士のダニエル・ヴェンホイゼン氏がfoodsense.netで述べた。
VenHuizen氏はさらに、繊維は定期的な排便を促進するが、繊維が結腸に到達して最終的に便秘を解消するまでには何時間もかかると付け加えた。
オレンジの皮を摂取すると、症状が緩和されるよりもさらに多くの問題が生じる可能性があります
ナリンゲニンを含むオレンジに関するベタニーの情報は正確です。しかし、その下剤特性を実証する研究は、これまで動物に対してのみ行われてきました。
これについて、ヴェンホイゼン氏は次のように述べた。
「残念ながら、これまでに人間の便秘に対するナリンゲニンの使用に関する研究はありません。」
カイエンペッパーとシナモンの使用について議論する中で、ヴェンホイゼン氏は、これらには腸に動きを開始する信号を与えるカプサイシンも含まれていると示唆した。これにより、人によっては排便が促される可能性がありますが、必ずしも排便が早くなるわけではありません。さらに、これらのスパイスを摂取すると、症状を和らげるどころか、さらに不快感を引き起こす可能性があります。
ブラウンスタイン氏はこう説明した。
「シナモンとカイエンを摂取することによってTRVP1受容体の活性化が高まると、消化管を直接刺激するのではなく、消化管の痛みや不快感が増大する可能性があります。」
では、オレンジを皮も含めて丸ごと食べることが、便秘を素早く解消する秘密の治療法となるのでしょうか？専門家らはそれが疑わしいと示唆している。いつものように、持続的な便秘やその他の胃腸の不快感に悩まされている場合は、医療専門家にアドバイスを求めることをお勧めします。
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