肺のデトックスをしてみませんか？肺をきれいにする7つの方法をご紹介します

喫煙者である場合、または工業化の影響で汚染物質にさらされている場合は、肺のデトックスが必要になります。肺は体の重要な部分であり、酸素を取り入れ、二酸化炭素を送り出すことで呼吸を助けます。したがって、呼吸困難に苦しんでいる場合は、時々それらを浄化したり解毒したりすることが重要になります。

ほとんどの場合、肺は自浄作用を持っていますが、喘息や気管支炎などを避けるために、肺を常にチェックする必要があります。ライフスタイルを変えたり、運動したり、自然療法で肺をデトックスしたりすることもできます。

ここで、肺をデトックスする方法と、きれいな肺を手に入れるための最良の方法について詳しく見てみましょう。

肺のデトックスを行うにはどうすればよいですか？

必需品:

1. 空気清浄機を買う

近年、大規模な開発と工業化により、特に大都市で大気の質が悪化しています。私たちの家の中にさえ、私たちが呼吸する空気には汚染物質や目に見えない粉塵が含まれている可能性があるため、家庭用の空気清浄機を入手することが不可欠です。あなた自身とあなたの家族のために、より良い肺の健康を求めているなら、これは投資すべき重要な機器です。

2. アクティブに過ごす

ランニング、サイクリング、または何らかの有酸素運動を行うと、呼吸が速くなり、すべての臓器への酸素供給レベルが高まり、システムから CO2 が排出されます。あなたの体は、より多くの酸素を取り込み、二酸化炭素の生成を減らすことを学習し、それによって肺を健康で清潔に保つことができます。運動すると肺活量が増えるので、健康を維持し健康な呼吸をするために運動を続けましょう。

3. 丘の駅へ行く

私たちは空気が新鮮で、緑が多く、公害が少ない丘陵地帯をよく訪れます。これは精神的健康だけでなく、肺にとっても良いことです。新鮮な空気がたっぷりと供給​​されると、肺の組織は拡張する可能性があるからです。そのため、仕事を休み、汚染の少ない人里離れた場所を訪れると、肺の回復を短期的に助けることができます。

4. 禁煙する

電子タバコや紙巻きタバコから出る煙には有毒で発がん性があるため、喫煙や有害物質の吸入はすべての臓器に損傷を与え、炎症を引き起こし、がんの可能性を高める可能性があります。すぐにやめると、最後のタバコを灰にしてから数分後に肺が回復し始めるので、気分がよくなります。

あなたのこの習慣は、より有害であると考えられている受動喫煙を吸い込むことにより、あなたの隣の人にも害を及ぼす可能性があります。だから立ち止まって、自分自身と周りの人々を救いましょう。

5. マスクを使用する

作業現場や旅行に出かけるときは、マスクの着用を検討してください。鼻と口を覆ってくれます。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のようなウイルスから身を守るだけでなく、肺損傷を引き起こす空気中の汚染物質を吸い込まないようにすることもできます。

特に大都市や建設現場では、空気中に肉眼では見えない粒子が多く、肺の損傷や粉塵アレルギーを引き起こす可能性があるので、N95 を使用する習慣をつけましょう。

6. ハーブティーを飲む

自宅でカモミールティーやジンジャーティーを飲むと、肺のデトックスに役立ちます。必要なのはお湯、はちみつ、茶葉だけです。炭酸飲料や炭酸飲料を摂取する代わりに、毎日コップ 1 ～ 2 杯飲むことを習慣にしてください。肺のデトックス以外にも、健康に良い影響を与える可能性のあるいくつかの成分が含まれています。

7. 野菜と葉物野菜を食べる

抗酸化物質が豊富なケール、ブロッコリー、その他の葉物野菜は、体からすべての有毒物質を洗い流し、肺機能を改善するクロロフィルを含むため、肺のデトックスに役立ちます。呼吸に影響を与えているあらゆる種類の肺または呼吸器感染症を軽減するために、抗炎症食品を食べ始めることもできます。

一夜にして肺のデトックスを実現できる治療法はありません。ですから、辛抱強く、適切なライフスタイルを維持し、肺の健康を損なう可能性のあるものをすべて減らしてください。できる限り屋内に留まり、深呼吸の練習をし、上記の治療法を試して、肺が健康でよく機能し、すべての呼吸を楽しむようにしてください。