メガネに別れを告げたいですか？視力を改善するための8つの効果的なエクササイズを試してください

弱視に悩んでいる場合、視力を改善するためのトレーニングはたくさんあります。

眼鏡やコンタクトレンズは視覚を鮮明にする可能性がありますが、視覚能力の非効率性を改善することはできません。

私たちは皆、定期的な身体活動やアクティブな生活によって健康を維持することの利点を認識しています。

私たちの目は、体の他の部分と同様に、定期的なトレーニングが必要です。私たちはコンピューター画面、テレビ、携帯電話の文字や視覚的なコンテンツを常に見つめている時代に生きており、それが目の疲れや加齢に伴う目の問題を引き起こす可能性があります。

定期的な目の運動は、目の疲れを和らげるだけでなく、注意力と集中力を向上させるのにも役立ちます。お子様に目のケアの重要性を認識させながら、視力を高めるためにこれらの簡単な目の運動を行うよう動機付けてください。

視力を改善するための8つのエクササイズ

1) ペンシルプッシュアップ

持っている鉛筆を顔全体の中央に差し出します。鉛筆で 1 つの文字だけに集中し、二重に見えるまでゆっくりと近づけてから、練習を繰り返します。

このトレーニングは 15 分間、週に 5 日実行する必要があります。このエクササイズは、斜視や弱視などの両眼視の問題の矯正に役立ちます。

2) パーミング

パーミングは、目の疲れを和らげる効果的なヨガ テクニックです。ラップトップを頻繁に使用する場合、これも役立つ目のエクササイズです。これは目のストレスを軽減するトレーニングです。

パーミングは次のように行われます。

• 目を閉じて椅子に座ってください。
• 手を目の上に置きます。
• 手のひらは目を覆い、指先は額に、手のひらの付け根は頬骨に当てます。
• この演習を 2 分間実行します。

目に力を入れすぎないようにして、まばたきがスムーズにできるようにしましょう。

3) 点滅

その理由は、まばたきが目の潤いを保ち、集中力を高めるのに役立つからです。

問題は、デジタル機器を使用するときに人はあまりまばたきをしないことです。これは最終的に目の疲れとともに視界のかすみを引き起こす可能性があります。

4) 目の回転

目の回転は、目の筋肉の柔軟性を高め、怠惰な目などの疾患のリスクを下げる簡単な目のトレーニングです。

• あなたは目をぐるぐる回し続けます。
• 最初は時計回りに移動し、次に反時計回りに移動します。
• 繰り返す

このエクササイズにより、目の筋肉の柔軟性が向上します。また、目の協調性の向上も促進されるため、一般的な視覚能力が向上し、怠惰な目などの目の問題のリスクが軽減されます。

5) 日光への曝露

太陽の光が輝いたら、子供を外に連れ出し、目を閉じるように言います。

子供の閉じたまぶたに日光が当たるようにしてください。深呼吸するように指示します。このエクササイズを毎日数分間行ってください。

6) 近くと遠くの焦点

近くと遠くに集中して練習することは、ビジョントレーニングの武器に素晴らしい追加効果をもたらします。さまざまな距離にある物体に適応する目の能力を向上させることを目的としています。

その実践は、より明確なビジョンへの道の重要な側面です。

7) 下向きの犬

プランクの姿勢から腰を上に持ち上げて、逆V字型を作ります。背筋を伸ばし、手のひらを地面に押し付けます。

このポーズは頭への血行を促進し、ストレスを軽減し、目と頭の緊張を解放します。

8) 20-20-20

20-20-20 ルールは目に問題がある人だけのものではありません。誰でもそのメリットを活用できます。

20分間近くで作業した後、20フィート離れた物体を20秒間見るだけです。

ニンジンが目にどのように健康に良いか聞いたことがあるでしょう。確かにそうです。しかし、視力にとってもっと有益なものがあります。目を鍛えましょう

専門家によると、目のトレーニングは視力を向上し、目の健康を維持するのに役立ちます。