デレク・ランズフォードのオフシーズン中の食事は何ですか?

2023/11/07

アメリカのプロボディビルダーであるデレク・ランズフォードのオフシーズン中の食事は、週に6回の食事と2回のチートミールです。ランズフォードはIFBBプロリーグの男子オープンボディビル部門に出場している。 2023年のミスターオリンピアと2021年の第212ミスターオリンピアで優勝した。

デレク・ランズフォードの食事は、刈り取りシーズン前に高カロリーを確保しながら、筋肉量を維持して増加させることに重点を置いています。オフシーズン期間は長くなる可能性があり、ボディビルダーが評価や賞を獲得するには筋肉量を維持することが不可欠です。

デレク・ランズフォードのオフシーズン中のダイエット計画

2022年6月3日、ランズフォードはオフシーズンの食事パターンを示すビデオを自身のYouTubeチャンネルに投稿した。彼は試合以外では常に高カロリーの食事を続けている。彼の一日の食事を見てみましょう。

デレク・ランズフォードのその日の最初の食事は次のとおりです。

ビデオの中で、ランズフォードさんは教会に行った後、次の食事を食べていました。

デレクランズフォードは、3 回目の食事にプロテインシェイクを好みます。ビデオでは、アーモンドミルクとシナモン風味のプロテインパウダーを使用しました。また、プロテインパウダーには普通の水だけを使用しています。

なんと、離乳食で知られるクリームオブライスを使っているそうです。これにより、安全でクリーンな炭水化物源から十分なカロリーが得られます。動画では、72グラムのベビーライスを使って素敵なシェイクを作りました。

彼はこの食事には鶏肉と米の料理を好みます。時々彼はタコスシーズニングを添えた鶏ひき肉と約9オンスの白米を食べる。休息日には、通常、1日に最低5回の食事を摂ります。お腹が空いた場合に備えて、6食目を追加します。

5 回目の食事が最後の食事である場合、その食事で約 50 グラムのタンパク質を摂取できるように赤身の肉を測定します。彼は肉を白米と一緒に食べ、プロテインシェイクも一緒に摂取しています。

オフシーズン中は、1 週間に 2 回のチートミールを取り入れています。彼は寿司かチーズバーガーを食べるのが好きです。全体的なカロリー摂取量に制限はないので、時々好きなものを食べても問題ありません。

競技シーズン中、デレクランズフォードは他のボディビルダーと同じように、カロリーを抑えた減量のための食事を実践しています。ステージでのカットを表現するには、理想的な身体構成が不可欠です。

Indranil Biswas は、スポーツ栄養学と筋力トレーニングを専門とする栄養士およびパーソナルトレーニングの学位を取得した栄養士兼パーソナルトレーナーです。

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