感情焦点療法とは何ですか?治癒をサポートする技術はありますか？

感情焦点療法 (EFT) は、幸福を改善する方法として感情を重視する心理療法の一種です。一般的にはカップルの文脈で使用されますが、現在では個人の患者の治療にも適用されています。後者は感情に焦点を当てた個人療法（EFIT）として認識されています。

思考に集中する必要性が認識されるまでは、長い間、治療は否定的な行動を変えることに重点が置かれていました。時間の経過とともに、心理療法はさまざまな発展を遂げ、最終的には、感情、思考、行動の間のつながりを総合的に考慮する段階に至りました。

EFT は、これらの要因に注目して自分の感情と健全な関係を築くのに役立つ手法の 1 つです。これは、自分自身や他者との関係を改善することを目的とした、責めないアプローチです。

感情焦点療法とは何ですか?

感情に焦点を当てた療法は 1980 年代に開発されました。それ以来、さまざまな変化を経て、さまざまな精神的健康問題に効果があることが証明されています。この療法の目的は多岐にわたります。主な目的の 1 つは、感情があなたとあなたの人間関係にどのような影響を与えるかを認識できるようにすることです。過去の出来事が感情の深刻さにどのような影響を与えたか、また感情がどのように機能するかを特定するのに役立ちます。

感情に焦点を当てたセラピーの利点は数多くあります。まず、個人の個性を重視し、症状のカテゴリーに閉じ込めることはありません。むしろ、感情的なパターンがあなたの経験に強く影響すると考えています。

第二に、感情の調整スキルを高めます。怒りや不安など、時間の経過とともに一部の感情は耐えられなくなることがあります。 EFT は、自分の感情を調整し、よりバランスの取れたアプローチを採用することを学ぶのに役立ちます。

あなたの人生を改善するためのEFT療法テクニック

感情に焦点を当てた療法は、そのアプローチにおいて非常に経験的です。これは、テクニックが「今ここ」の感情とつながることを目的としていることを意味します。一般的なテクニックのカテゴリは次のとおりです。

1. 経験的なテクニック

セラピースペースの目的は、自分の感情に気づくだけでなく、それを表現できるようにすることです。あなたが一人でセラピーに来ても、パートナーと一緒に来ても、セラピストはあなたのためにスペースを確保しようとします。これには、セッションにその場にいない人に対する感情を表現する空の椅子テクニックの使用が含まれる場合があります。

2. 関係性のテクニック

治療上の提携自体は、変化を促進するためのツールであると考えられています。 EFT は、協力的な環境を構築することを強く信じています。セラピストは、あなたが目標を探求し、深い絆を築くのをお手伝いします。この絆は、治療室の外で人間関係をモデル化する際にも役立ちます。

3. 加工技術

治療を受けたらすぐに換気を始めるのが一般的です。間髪入れずに話し始めてしまい、自分の感情を処理するのが難しいかもしれません。 EFT テクニックは、スローダウンして自分の感情や思考パターンを振り返るのに役立ちます。

最初は、これらが中断として見えるかもしれません。しかし、やっていくうちに、セラピストにはあなたを理解する方法があることがわかるでしょう。

感情に焦点を当てた療法は、認知行動療法など、他の形式の療法を試したことがある場合に特に役立ちます。セラピストとの相性が合わなかったり、一緒に取り組むのに適したセラピーが見つからなかったりすると、私たちはセラピーを諦めてしまうことがよくあります。自分の感情が原因で困難を経験しており、感情が人間関係に影響を与えていると感じている場合は、感情に焦点を当てたセラピーが適しているかもしれません。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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