「トレン・ツインズ」ワークアウトとは何ですか? 23 歳のデュオが、バイラルなダイエットとワークアウトでフィットネスの世界を再定義しています

「トレン・ツインズ」ワークアウトは現在インターネットで旋風を巻き起こしており、多くのインフルエンサーやフィットネス愛好家がこのワークアウトを取り入れています。野心的な23歳のマイケル・ガイエラとクリスチャン・ガイエラは、トレン・ツインズとして絶大な人気を集めています。彼らの TikTok と YouTube の驚異は、自分たちの体を彫刻し、他の人が同じようにできるよう支援するという並外れた献身的な姿勢で世界の注目を集めています。

トレン双子のワークアウトの旅はロサンゼルスで始まり、そこで地元の学校に通いながら成長し、徐々にソーシャルメディアの広大な世界へと旅立っていきました。彼らは、フィットネスへの情熱がすぐに、110 万人を超えるフォロワーを持つ TikTok や、チャンネル登録者数が 65 万人のマイルストーンに向かって上昇している YouTube などのプラットフォームにまたがるキャリアに変わることを、ほとんど知りませんでした。

トレン・ツインズのトレーニング哲学

トレン・ツインズのワークアウトによるフィットネスへのアプローチは、単なる美学を超えており、一貫性、栄養の適切なバランスを見つけること、そして健康と活力を体現するライフスタイルへの取り組みを重視しています。

二人は、1日のカロリー摂取量を2,500～2,800カロリーとし、多量栄養素を戦略的に計画し、 1日240グラム以上のたんぱく質を多く含む食事、持続的なエネルギーのために120～150グラムの炭水化物、約80～100グラムの健康的な脂肪を摂取することを目標としています。グラム。

トレン・ツインズ ワークアウトのサプリメントは、贅沢ではなく必需品にこだわっています。高たんぱく質の必要量を強化するホエイプロテイン、筋肉の回復を助けるBCAA 、高強度のワークアウト中の筋力を高めるクレアチンなどの基本的なサプリメントが組み込まれています。

双子は自然食品に重点を置き、必要な栄養源を厳選し、低脂肪タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪がパワー三位一体を構成しています。視聴者にとって教育的であると考えられる彼らのコンテンツは、彼らのトレーニング ルーチンを紹介するだけでなく、食事と運動のバランスをシームレスにとる方法についても詳しく視聴者に提供します。

筋肉を成長させるためのトレン・ツインズ・ダイエット

トレン・ツインズのワークアウトにとって、食事は後回しではなく、彼らの驚異的な筋肉の健全性を維持するための中心的な柱です。ここでは、増量段階と減量段階の両方に合わせて作成された、細心の注意を払った食事プランを少しだけ紹介します。

バルキングダイエット（約3,000カロリー）：

• 食事 1:プロテインパウダー、PB2、Swerve、ケトパンケーキミックス、卵白、リンゴ、無糖シロップを強化したパンケーキ – プロテインたっぷりの甘い始まりです。
• 食事 2:トレーニング前に、エネルギーを補給して体重を克服する準備ができていることを確認するために、赤身のひき肉と米を食べます。
• 食事 3:トレーニング後は、プロテイン バーまたはシェイクで回復に重点を置き、筋肉に即時の修復栄養素を提供します。
• 食事 4:夕食には、双子はステーキ、チーズ入りポテト、グリッツを楽しみ、すべてのマクロを確実に実行します。
• 食事 5:アーモンドミルクとヨーグルトを加えたホエイプロテインシェイクで 1 日を締めくくり、就寝前に最後のプロテインパンチを補給します。

ダイエットダイエット：

• 食事 1:グレッグ ドゥーセットの料理本にインスピレーションを得たアナボリック フレンチ トーストで 1 日を始め、朝に風味と機能性を与えます。
• 食事 2:チキン、ステーキ、チーズをラップで包み、低炭水化物のトルティーヤで包み、タンパク質が常に食事の中心となるようにします。
• 食事 3:トレーニング前に、バナナ、ハチミツ、プレワークアウト シェイクを組み合わせた栄養価の高いブレンドで、さらなる集中トレーニング セッションに備えて体を準備します。
• 食事 4:トレーニング後の食事は、鶏肉、玉ねぎ、トマト、ピーマンを風味豊かなラップで包み、味と栄養をきれいに包みます。
• 食事 5:ダイエットの目標を逸脱することなく、甘党を満足させる食事で 1 日を締めくくります。

ステロイド、純資産などに対するクリスチャン・ガイエラの見解

アレックス・ユーバンクのポッドキャスト「The Lion’s Den」で、ツインズはステロイドの使用、特にテストステロンサイクルの維持を告白した。この告白は、彼らが自然な、または「変な」ボディビルダーであると主張した以前の声明とはまったく異なります。

二人の影響はトレーニングやダイエット計画に限定されません。彼らは、フィットネス関連製品を含む商品を提供する Tren Twins Shop で起業家の世界に参入しました。 Young LA や Huge Supplements などのさまざまなブランドとのコラボレーションも、彼らの経済的成功に不可欠でした。

彼らの純資産の正確な数字は推測の域を出ませんが、その範囲は 50 万ドルから 200 万ドルに及びますが、彼らがファン層に与えた影響には疑いの余地がありません。