どのような種類の不眠症が睡眠衛生と健康に影響を及ぼしますか?

2023/10/22

不眠症は、寝ている間に入眠できない、またはすぐに寝返ることができずにすぐに起きてしまうという問題を特徴としています。繰り返しのパターンが見られる場合は、家族のサポートと習慣の評価が必要です。不眠症の多くの種類は深刻です。

不眠症が 3 か月以上続く場合、または睡眠が日常的に妨げられていると感じた場合は、必ず主治医に相談してください。睡眠障害はますます一般的となり、問題となっています。

さまざまなタイプの不眠症にはどのようなものがありますか?

さまざまなタイプの不眠症について深く理解するには、その兆候を認識することが最も重要です。タイプに応じて、これらの睡眠障害の治療法も異なる可能性があります。

不眠症の種類の中で、原発性不眠症が最も一般的です。原発性不眠症は通常、ストレス、ライフスタイルの選択、睡眠サイクルの悪さに関連しています。

この障害を持つ人は、主に併発する病状とは関係のない睡眠障害に直面しています。

この形態の不眠症では、通常、喘息、慢性的な痛み、さらにはうつ病などの併存する病状が原因となっています。原因を突き止めることでより良い治療が提供され、症状を取り除くことができます。

急性不眠症は通常短期間であり、愛する人の喪失、重要な出来事、日常生活の変化などの特定の経験によって引き起こされることがほとんどです。トリガーが処理されるとすぐに、それは自動的に解決されます。

このタイプの不眠症は、急性不眠症とは異なり、長期間にわたって存在します。それは数か月、場合によっては数年も続き、人の健康全体と生活に大きな影響を与える可能性があります。

このタイプでは、睡眠サイクルの開始が困難になります。そのため、人々は夜の初めに眠りにつくことが非常に難しくなり、エネルギーが低下し、生活習慣が不規則になります。

維持型不眠症と闘っている人は、睡眠を維持するのに苦労し、夜中に頻繁に目が覚めてしまいます。また、眠り続けるのは難しい一方で、眠りにつくのは簡単だと感じるかもしれないことを知っておくことも重要です。

末期不眠症は通常、朝早くに目が覚めてしまい、再び眠れなくなるという特徴があります。個人の体はさらに休息を必要としているにもかかわらず、再び眠ることができないため、これは非常にストレスとなる可能性があります。

はい、他の精神的健康状態と同様に、不眠症でもまれに症状が現れることがあります。

家族性胎児不眠症は、身体的および認知的健康に大きな影響を与える継続的な不眠症の悪化を特徴とする稀な遺伝性疾患です。通常、1～2年で症状は治まります。

「眠れる森の美女症候群」としても知られる KLS は、激しい眠気を引き起こす稀な疾患です。また、今後数日間続く行動の変化のエピソードにつながる可能性もあります。

このまれな疾患は、個人の体内時計 (概日リズムとしても知られる) を乱します。

その結果、24 時間の時間枠内で同期がとれず、睡眠と覚醒のサイクルがずれてしまい、視覚障害のある人によく見られます。

不眠症がどのように現れるかを理解することは、適切な治療を求め、睡眠の質を改善し、最終的にはより健康でより安らかな生活に導くために非常に重要です。

必要な治療の選択肢を受け入れるためには、さまざまな種類の不眠症について明確に理解することが不可欠です。睡眠障害の治療に使用される最も一般的な種類の療法の 1 つは、不眠症に対する認知行動療法です。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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