ココナッツウォーターが究極の水分補給ドリンクである理由

2023/05/02

ココナッツウォーターは、さまざまな健康上のメリットがあるため、水分補給に最も人気のある選択肢の 1 つです。電解質、カリウム、天然糖の優れた供給源であり、一日を通して活力と健康を感じるのに役立ちます.

水分補給をしたいなら、ココナッツウォーターを飲むべき理由のいくつかを次に示します.

ココナッツウォーターの栄養価

これは、若い緑色のココナッツの中にある透明な液体です。カロリーと脂肪が少なく、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの必須栄養素の優れた供給源です。また、少量のビタミン C、ビタミン B6、および繊維も含まれています。また、自然に糖分が少なく、脂肪やコレステロールが含まれていません。

これは、体に水分を補給し、電解質を補充するのに最適な方法です。それもおいしいです。これを食事に取り入れるためのヒントを次に示します。

1) 朝起きたとき、運動やスポーツをする前、運動した後、食事中にココナッツウォーターを飲むと、健康な血糖値を維持するのに役立ちます.

2) スムージーに少し加えると風味がさらにアップします。タイの若いココナッツを裏ごしして作った角氷を加えて、カリウムをさらに高めましょう。

3) 砂糖や人工甘味料の代わりに、コーヒーや紅茶の代替甘味料としてお使いください。

冒険好きなら、タイの若いココナッツのピューレをフルーツジュース (オレンジなど) と混ぜて型に流し込み、一晩凍らせて自家製アイスキャンディーを作ってみてください。

良いニュースは、これが自然な飲み物であるため、副作用がないことです. 実際、砂糖が少なく（ゲータレードの約半分の量）、人工成分が含まれていないため、他の人気のあるスポーツドリンクよりもはるかに優れています.

ただし、ココナッツにアレルギーがある場合、または高果糖コーンシロップ（HFCS）に不耐性がある場合、これは最適な選択肢ではない可能性があります.

水分補給に最適な飲み物です。体内の水分バランスを調整するのに役立つ電解質であるカリウムが高レベルで含まれています。これを飲むと、運動中や暑い時期に失われた水分を補うことができるため、アスリートの間で人気があります。

この天然水に含まれるカリウムは、血圧レベルの低下にも関連しています。ある研究では、ココナッツウォーターを2週間飲むと、高血圧の成人の収縮期血圧が大幅に低下することがわかりました.

ビタミンCやフェノール化合物などの抗酸化物質が含まれており、酸化ストレスや細胞損傷から保護します. これらの抗酸化物質は、体内の炎症を軽減するのにも役立ちます.

消化を改善し、便秘を防ぐのに役立つ天然の酵素が含まれています。また、腸の動きを調整し、健康な消化器系を促進するのに役立つ繊維も含まれています。

カロリーが低く、ソーダやスポーツドリンクなどの砂糖入り飲料の優れた代替品になります。満腹感と満足感を高め、間食や食べ過ぎへの衝動を抑えます。

全体として、これはほとんどの人にとって健康的な選択です。必須栄養素と抗酸化物質を含む、自然で低カロリーの水分補給飲料です。

ただし、特に激しい運動中や熱中症の症状がある場合は、これを水の代わりとして使用しないでください. 天然の無糖のココナッツウォーターを選び、砂糖やフレーバーの添加に注意することも重要です.