ヨガと呼吸法は喘息の症状改善に期待できると研究結果が発表

喘息は不均一な呼吸器疾患であり、世界中で何百万人もの人々に影響を与えており、喘鳴、息切れ、胸の圧迫感、咳などの症状を引き起こします。歴史的に、喘息患者にとって運動は悪化の可能性があるため危険であると考えられていました。

しかし、最近の研究はこの概念に疑問を投げかけ、科学的な運動トレーニングが実際に喘息患者の呼吸機能と運動能力を向上させることができることを実証しました。

最近の研究では、ネットワーク メタ分析を使用して、成人患者の肺機能に対するさまざまな種類の運動の影響を比較する包括的な分析が行われました。この革新的なアプローチでは、幅広い運動介入が検討され、肺機能を強化するための最も効果的な戦略が明らかになりました。

この研究は、運動介入がこの疾患を持つ患者の肺機能にプラスの影響を与える可能性を強調し、従来の誤解に疑問を投げかけています。この研究結果は、BT + AT や YG などのカスタマイズされた運動プログラムが、この症状に苦しむ個人の生活の質を改善する効果的なツールとなる可能性があることを示唆しています。

方法論の簡単な説明

研究者らは、成人喘息患者の肺機能に対する運動の影響を調査したランダム化比較試験（RCT）を特定するために、電子データベースを徹底的に検索した。彼らは、2,000 人を超える喘息患者を対象とした 28 件の RCT からデータを収集し、分析しました。

呼吸トレーニング、有酸素トレーニング、リラクゼーショントレーニング、ヨガトレーニング、およびそれらの組み合わせなど、さまざまな運動様式が比較されました。分析には、さまざまな運動介入の有効性をランク付けして比較するための標準化平均差および累積ランキング下の表面（SUCRA）などの統計手法が含まれていました。

その結果、ヨガやその他のエクササイズの力が明らかになりました

肺機能の強化：従来の考えに反して、さまざまな運動介入により、最初の1秒間の努力呼気量（FEV1）、努力肺活量（FVC）、最大呼気流量（PEF）、および肺機能の比率などの肺機能のパラメータが大幅に改善されました。 FEV1 ～ FVC (FEV1/FVC)。

最適な運動介入：分析された多様な運動介入の中で、有酸素トレーニング（BT + AT）およびヨガトレーニング（YG）と組み合わせた呼吸法が、成人喘息患者の肺機能を強化するための最も有利な戦略として浮上しました。

効果のばらつき:この研究では、さまざまな介入により、さまざまな肺機能パラメータにわたってさまざまな程度の改善がもたらされることが強調されました。たとえば、リラクゼーション トレーニング (RT) は FEV1 レベルの改善に最も顕著な効果を示し、BT + AT と YG はそれぞれ FVC と PEF レベルの改善に最も大きな効果をもたらしました。

運動は喘息患者にどのように役立ちますか?

呼吸筋の持久力:目標を絞った運動療法により、呼吸筋の持久力を高めることができます。この持久力により横隔膜の動きが容易になり、呼吸時の酸素消費量が減少し、最終的に肺換気機能が向上します。

有酸素能力:有酸素トレーニングは、特に横隔膜呼吸と組み合わせると、横隔膜の収縮と弛緩を促進します。このリズミカルな横隔膜の動きは胸部と腹部内の圧力に影響を与え、呼吸器への血液供給を最適化します。

気管支粘膜浮腫の軽減：リラクゼーショントレーニングテクニックは、大脳皮質の負の興奮焦点を軽減するのに役立ちます。リラクゼーショントレーニングは、神経内分泌機能を安定させ、炎症性メディエーターの放出を減らすことにより、気管支粘膜浮腫を緩和し、換気を強化します。

呼吸法の改善は喘息患者をどのように助けるのでしょうか?

横隔膜の活性化: 横隔膜呼吸エクササイズでは、呼吸プロセスにおいて重要な筋肉である横隔膜に焦点を当てます。これらのエクササイズは横隔膜を強化するだけでなく、リズミカルな動きを調整し、多くの利点をもたらし、最終的には呼吸機能を向上させます。

気道抵抗の軽減:呼吸法は、喘息患者にとって共通のハードルである気道抵抗を軽減する力を発揮します。これらの技術は、肺内圧の微妙な調整を引き起こすことで、空気の通りを容易にする有意義な変化をもたらし、呼吸に問題がある人にとってあらゆる呼吸を楽にします。

酸素化の強化:呼吸技術は、物理的領域をはるかに超えた生命維持プロセスである酸素交換の最適化において極めて重要な役割を果たします。この最適化により、体の組織に十分な酸素が供給され、強固な健康と活気あふれる活力の基礎が築かれます。