Audible Plusメンバーシップに含まれる10の優れたセルフケアポッドキャストとオーディオブック

オーディオブックやポッドキャストを聞くことは、移動中やワークアウト中にアイデアを消費するのに最適な方法です。うつ病の場合は、本を読むよりも聞く方が簡単かもしれません。Amazon の Audible オーディオブック プラットフォームのメンバーとして、何千ものタイトルにアクセスしてストリーミングまたはダウンロードしてオフラインで聴くことができます。

これらの書籍はすべて、Audible Plus メンバーシップに含まれており、クレジットは不要です。Audible Plus カタログには、メンタルヘルスとセルフケアに役立ついくつかの宝石があります。次の素晴らしい推奨事項が含まれます。

1.ケビン・ハートによるモンスターとそれらを飼いならす方法

スタンダップ コメディアンで俳優のケビン ハートは、彼の人気タイトルである I Can’t Make This Up と The Decision with Monsters と How to Tame They をフォローアップしました。あなたの最高の人生を送る方法に関するこのガイドは、実践的な知恵と、メンタルヘルスの問題に対処することについて彼が学んだ教訓に基づいています.

タイトルに記載されているモンスターには、コントロールモンスター、比較モンスター、承認モンスターが含まれます。これらのモンスターのいずれかが頭に浮かんでいる場合は、それらを克服するためのハートの見解を聞く価値があります. すべてが一流のエンターテイナーによって語られているので、あなたは自分の人生をどのように生きるかについてのアドバイスのナゲットを拾いながら笑います. 言語の警告に注意してください。

2. Meadow DeVor 著 The Worthy Mind

自尊心についてのこのオーディオブックの冒頭から、著者 Meadow DeVor は、あなたが一人ではないことを保証します。そして、The Worthy Mind の全体的なメッセージは、あなたにはそれだけの価値があるということです。あなたは努力する価値があります。

誰もが価値がないと感じることがありますが、自己啓発コーチである DeVor は、自分の価値を実現し、本当の自分を所有して祝い、自分を妨げているしつこい疑いを克服するための戦略を提示します。自己不信があなたを制限することを許したことがあるなら、少なくとも一度はこのタイトルを聞く義務があります.

3.ガブリエル・バーンスタインによる不安を解放する方法

Gabrielle Bernstein は、Audible で入手できるセルフヘルプ タイトルのカタログ全体を作成した、インスピレーションを与えるスピーカーです。How to Release Anxiety は、Minetta Lane Theatre で録音されたライブ トークの録音で、バーンスタインは不安を解放することについて、親しみやすく楽しい演説を行っています。

バーンスタインは 90 分間にわたって、不安に対処し、それが何であるか、それが何を教えてくれるのか、どのように克服できるのかを理解するのに役立つ多くの例と教訓を提供します。このオーディオブックには、瞑想、マントラ、呼吸法などがあります。

4. Ruby Wax の簡単な方法: すべては頭の中にある

ルビー ワックスは、女優、コメディアン、テレビのパーソナリティとしてよく知られていますが、オックスフォード大学でマインドフルネスに基づく認知療法の修士号を取得した一流のメンタルヘルス キャンペーンおよびライターでもあります。

No-Brainer では、Wax は、何が私たちをストレスや依存症に陥らせるのか、どのように痛みを感じるのか、さらにはどのように死に対処するのかを追求し、イギリスとアメリカの魅力的なキャラクターに出会います。彼女はその過程で、人生、幸福、マインドフルネスについて多くの教訓を伝えています。

5.ジェニファー・ガットマンによる幸福を超えて

幸せですか？あったとしても、それは長続きしない儚い感覚です。そのため、経験豊富な心理学者のジェニファー・グットマン博士は、代わりに満足を探すように教えています。彼女は、私たち全員が生涯の満足を達成するために使用できる 6 つのテクニックを明らかにし、最終的に私たちの回復力と満足感を高めます。

Guttman がこの本で教えていることは、理解するのは簡単ですが、実践するのは難しいです。そのため、聞きながら簡単で使いやすい練習問題がたくさん含まれています。また、初心者向けのこれらの瞑想ツールを試して、練習に役立てることもできます。

6.メル・ロビンスをどうするか

やる気を起こさせるスピーカーで作家のメル・ロビンズが、この 14 部構成の Audible Original シリーズを録音して、人生を再考し、それをすべて実践する方法を紹介しています。彼女はそれをあなたの人生を変えるための音声指導プレイブックと呼んでいます.

これらの講演の背後には、エネルギッシュでやる気を起こさせる原動力があり、実践的で科学に裏打ちされた多くのツールと戦術を採用できます。エピソードには、マニフェストのようなトピックや、心配をやめる方法、生活のバランスを見つける方法、フラストレーションに対処する方法、モチベーションを維持する方法などのトピックが含まれています。

エピソード リストをざっと見てみて、自分の生活に役立つものが見つからない場合は、おそらくこの記事を読む必要はまったくありません。他の誰もが、いくつかの輝かしい人生の教訓を得ることは間違いありません。

7.ティム・シャープによる幸福のための習慣

Habits for Happiness は、オーストラリアの心理学者であり、The Happiness Institute の創設者である Tim Sharp によって発表された 12 部構成のシリーズです。ポジティブなレッスンを短時間で鋭く受けたいなら、これが解決策です。

これらのエピソードでは、Sharp がビジョン ボード、目標の設定、運動、楽しみ、睡眠、助けを求める方法について説明します。どれも 20 分以上続くものはないので、シリーズ全体を数日で、または都合のよいときに簡単に聞くことができます。

うつ病、不安、偉大さを克服するための習慣など、同様の習慣シリーズがいくつかAudibleで利用できます。

8.ダレン・ブラウンの脳のためのブートキャンプ

ダレン・ブラウンは英国のメンタリストであり、彼のキャリアを通じて論争に事欠きません。脳がどのように機能するかについての彼の執筆は魅力的であり、彼はこれらの洞察を Boot Camp for the Brain for Audible で共有しています。

これらの 8 つのエピソードで、ブラウンはなぜ私たちの脳が合理的に機能せず、不合理な行動をとったり、怒りっぽくなったりするのかを説明します。彼はまた、あなたの心をよりよくコントロールするための多くの方法を示しています。魅力的な聴きどころです。サブスクライバーである場合は、Spotify で利用可能なこれらのメンタルヘルス オーディオブックをチェックして、さらに進んでください。

9.チャンピオンのように考える

強く考えてください。ストロングを実行します。これが、共同ホストのラッセル・ウィルソン、ハリー・ウィルソン、トレバー・モアワドがビジネス リーダーやスポーツ チャンピオンの心理を探る、この 12 部構成のシリーズのキャッチフレーズです。一連のインタビューを通じて、彼らはエリートが成功を収めるために採用しているメンタル テクニックを明らかにし、それを自分の人生に取り入れる方法を示します。インタビュー対象者には、Tim Tebow、Deepak Chopra、Michael Johnson が含まれます。

10.スリープサウンド

スリープサウンドは、このリストでユニークです. 生き方や考え方を学ぶ代わりに、地球上のリラックスできる場所に連れて行ってくれます。言葉と音楽が奏でる心安らぐ音風景が、あなたをやさしく眠りへと誘います。

スリープ サウンドには 2 つのシリーズがあり、1 つはノア リードが、もう 1 つはジェイミー ドーナンが演じており、どちらの俳優も見事な安心感のある音色を持っています。ぐっすり眠れるように、Audible Sleep Sound プログラムと組み合わせてこれらの睡眠技術補助具を使用してみてください。

Audible の Audible Plus タイトルを聴いて、メンタル ヘルスを向上させましょう

Amazon Audible Plus の棚でメンタルヘルスのオーディオブックを閲覧することを検討したことがない場合は、これらの本やポッドキャストから始めるのが最適です。Amazon は定期的に Plus カタログをキュレーションおよび更新しているため、これらのタイトルは将来変更される可能性があります。現在 Plus カタログにあることを示す、任意のタイトルに対して含まれているバナーを探します。

タイトルは時々削除されますが、Amazon には常に最終日が含まれているため、タイトルを聞くのにどれくらいの時間が残っているかを正確に知ることができます. 新鮮な新しい本やアイデアが絶えずリリースされているため、Amazon の膨大なカタログの中には、あなたを刺激し、やる気を起こさせるものがあるはずです.