休日の大暴れの後にデトックスするための7つの最良の方法

ホリデー シーズン中に過度に甘やかすことを避けようとするのは難しいかもしれませんが、避けるのはほぼ不可能に思えます。パーティーやお祝いのごちそうになるとやり過ぎた可能性がありますが、休日のどんちゃん騒ぎの後でも軌道に乗ることができます.

新年を迎え、疲れた体をデトックスしてリセットするにはどうすればいいでしょうか？より多くの水を飲むことからアルコールをやめることまで、以下はお祝いの後のシーズンの簡単なデトックスのヒントです.

1. 水をたくさん飲んで一日を始める

ホリデー シーズン中、水はおそらく毎日飲む最後の液体です。そのため、休日が終わったら、カフェイン、砂糖の入った飲み物、アルコール飲料を避け、水をたくさん飲んで新しい一日を始めるのが最善です. 一日中水分を補給できるスマートウォーターボトルに投資してみませんか?

HidrateSparkは最高評価のスマート ウォーター ボトルで、飲んだ量を追跡し、ライトが点灯してもっと飲むように促します。さらに、HidrateSpark には、水の摂取量と水分補給の履歴を表示したり、毎日の水分補給の目標を設定したりするために使用できる便利なコンパニオン アプリがあります。

2. より多くの果物と野菜を食べることを目指す

食事をリセットすることに関しては、極端に行く必要はありません。ゆっくりと物事を進め、単に悪いものを減らして、良いものをもっと食べましょう。ビーガン植物ベースのレシピ アプリ EatMorePlants の助けを借りて、より多くの果物や野菜を食べることに集中しましょう。

あなたが植物ベースの食事の初心者なら、これはあなたのためのアプリです. パスタのレシピ、スナックのアイデア、デザートなど、おいしい料理がぎっしり詰まっています。各レシピは、わかりやすい説明書、材料のリスト、役立つヒント、1 食分あたりの栄養で構成されています。さらに、アプリにはさまざまな食事プランと買い物リストがあります。

ダウンロード: iOS 用の EatMorePlants | Android (無料、サブスクリプションあり)

3.体を動かして汗をかく

ホリデー シーズンは、ジムに行かない理由が必ずある時期です。自宅でのトレーニングでさえ、継続するのは困難です。幸いなことに、何時間も何時間も運動することはお勧めできません。まずは体を動かすことから始めよう！

ヨガ、ピラティス、バー、HIIT のいずれが好きでも、Obe Fitnessはオンライン エクササイズ プラットフォームであり、何千ものライブおよびオンデマンド ワークアウト クラスを提供しています。Obe Fitness は、休日のデトックスに特に理想的です。そのワークアウトはすべてのフィットネス レベルに適しており、ほとんどまたはまったく器具を使わずに自宅で行うことができるからです。選択したクラスを選択するか、トレーニング プログラムに参加するだけです。それはとても簡単です。

4. 睡眠習慣をリセットする

睡眠は心と体の機能を正常に保つために不可欠です。ただし、ホリデーシーズン中は、睡眠スケジュールがいたるところにある可能性があります. Pzizz アプリの助けを借りて、睡眠習慣を改善し、軌道に戻すことができます。

まず、あなたがしなければならないのは聞くことだけです。睡眠、昼寝、または集中するかどうかを選択し、夢の風景と睡眠のナレーションを選択します。そこから、音声ナレーターを選択することもできます。さらに、Pzizz アプリを使用すると、就寝時間、昼寝、集中力のリマインダーを設定して、睡眠の目標を達成するのに役立ちます。

ダウンロード: iOS 用Pzizz | Android (無料、サブスクリプションあり)

5. 外食を避ける

お祝いのどんちゃん騒ぎの後にデトックスするために入力しているとき、外食は実際には実行可能な選択肢ではありません. ほとんどのレストランでは、脂肪とカロリーが高い食品を提供しています。ただし、すべての材料を完全に制御できるため、自宅で調理する方が適しています。クックパッドアプリは、家庭料理を楽しくワクワクさせることができます。

基本的に、このアプリは、通常の家庭料理人がおいしいレシピを見つけて共有できる場所です。使い方は簡単で、手元にある材料や避けたい材料を入力するだけです。さらに、最高の季節のレシピを閲覧したり、便利な料理のヒントを学んだり、独自のレシピを追加したりできます。

ダウンロード: iOS 用クックパッド| Android (無料、サブスクリプションあり)

6. アルコールを控えるか、またはなくす

ホリデー シーズン中にいつもより少し多めにアルコールを飲むのは、多くの場合、お祝いのパーティー、同窓会、仕事の休みが多いことによる副作用です。新年に向けてデトックスする時期になったら、アプリを使ってアルコールの消費を制限したり、完全にやめたりすることができます。I Am Sober は、断酒と全体的な貯蓄を追跡することで、依存症を克服するのに役立つアプリです。

この素晴らしい無料の飲酒アプリは、モチベーションを提供するだけでなく、同じような旅をしている志を同じくする人々のフレンドリーなコミュニティを提供します. さらに、カフェイン、ギャンブルなど、さまざまな習慣や依存症から禁酒するためにアプリが機能することが最も重要です。

ダウンロード: I Am Sober for iOS | Android (無料、サブスクリプションあり)

7. やり過ぎたという事実にこだわるな

ホリデー シーズン中にやり過ぎた場合に自分でできる最善のことは、自分を許して先に進むことです。今、あなたがそれについてできることは絶対にありませんし、否定的な態度でそれについてくよくよ考えても意味がありません. 前進する最善の方法の 1 つは、マインドフルネスと瞑想を実践することです。

マインドフルネス アプリは、初心者でもベテランのプロフェッショナルでも、瞑想の詳細を教えてくれる理想的なツールです。具体的な旅は、睡眠の改善、ストレスの解消、人間関係の強化など、何に集中したいかによって異なります。さらに、このアプリには、さまざまなコース、パーソナライズされたガイド付き瞑想セッション、睡眠物語、便利なストレス テストがあります。

ダウンロード: iOS 用マインドフルネス アプリ| Android (無料、サブスクリプションあり)

不健康な休暇の後にリセットボタンを押す方法

クリスマス以来、愛する人とパーティーを楽しんでいたとしても、お祝いの残り物を際限なく食べていたとしても、ホリデー シーズンは贅沢でいっぱいになるはずです。しかし、休日の楽しみが終わった今、どのように体を浄化してリセットし、良い状態に戻しますか?

休暇後のデトックスは信じられないほど役に立ちますが、それは飢餓、クレイジーなエクササイズ、またはジュースクレンジングに関するものではありません. あなたの体を健康的にリセットするために、これらの簡単で実用的で実行可能な手順を実行してください.