高血圧に最適なハーブ8選

2023/08/31

高血圧治療の第一選択は薬物療法と考えられがちですが、興味深いことに、特定のハーブも高血圧の治療に役立つ可能性があります。はい、正しく読みました！バジル、パセリ、タイムはすべて、高血圧に効果のあるハーブの例です。

ハーブは高血圧の症状の管理に役立ち、心臓発作や脳卒中などの健康状態のリスクを軽減する可能性もあります。ただし、ハーブと高血圧に関連する研究は限られているため、薬の代わりにハーブを使用する前に、医療提供者に相談することが最善です。

高血圧に効くハーブトップ8

血圧を即座に下げる最高のハーブをいくつか見てみましょう。

高血圧に最適なハーブの 1 つは間違いなくニンニクであり、血液に良い影響を与えることで非常に人気があります。

ニンニクには、心臓血管の健康全体に利益をもたらす可能性のあるいくつかの必須化合物が豊富に含まれています。硫黄化合物が豊富で、血流を促進し、血液を薄くする可能性があります。ニンニクを定期的に摂取すると、血管内の一酸化窒素の生成が改善され、拡張期血圧と収縮期血圧がさらに低下する可能性があります。

パセリも高血圧に良いハーブのひとつです。高血圧の管理に役立つビタミンCやカロテノイドなどの化合物が豊富に含まれています。

研究では、カロテノイドのような抗酸化物質が、心臓疾患の主要な危険因子である悪玉コレステロールと血圧を下げることが示唆されています。

バジルは、血圧の低下など、いくつかの健康上の利点と関連付けられている植物ベースの抗酸化物質であるオイゲノールが豊富であるため、高血圧に最適なハーブの1つと考えられています。

多くの研究によると、オイゲノールは体内の天然のカルシウムチャネル遮断薬として働き、血圧を下げます。医療専門家は、カルシウムチャネル遮断薬が動脈細胞や心臓内のカルシウムの動きを制限し、それによって血管の弛緩を助けると考えています。

セロリは、利尿作用と血圧降下作用で非常に人気があるため、血圧を下げるのに最適なハーブでもあります。このハーブは、過剰なナトリウムと組織液を体から除去することで作用し、平均血圧をさらに低下させます。

実際、セロリの種子には血圧を下げる特性が豊富に含まれているとも考えられています。

タイムは、高血圧に最適なハーブの 1 つと再び考えられています。風味豊かなハーブで、さまざまな健康上の利点が宣伝されています。タイムにはロズマリン酸が豊富に含まれており、血糖値や炎症を軽減すると言われています。

いくつかの研究では、タイムを摂取すると血管が狭くなり、収縮期血圧が大幅に低下する可能性があることが示唆されています。

ショウガは、血圧や血液循環など、いくつかの健康上の問題を改善するために何世紀にもわたって使用されてきた多用途のハーブです。いくつかの人体研究でさえ、ショウガの摂取がさまざまな方法で血圧を下げるのに役立つ可能性があることを示しています。

バジルと同じように、ショウガもカルシウムチャネルブロッカーとして働き、高血圧の管理に役立ちます。野菜やレンズ豆に生姜を加えたり、生姜のサプリメントを選んだりすることができます。

シナモンは高血圧に最も効果的なハーブのひとつです。血管を弛緩させるのに役立ち、それによって血圧の症状を管理します。

研究では、シナモンを定期的に摂取すると血圧の健康をサポートし、その他の健康上の利点も得られることが示されています。

ゴマにはビタミンEが豊富に含まれており、心臓血管の健康に良い効果をもたらします。研究によると、ゴマやゴマ油を継続的に摂取すると、血圧が下がり、心臓の機能が良好に保たれることがわかっています。

以上が高血圧に最適なハーブの一部でした。これらは心臓の健康に良い影響を与える可能性がありますが、薬剤の使用を妨げ、副作用を引き起こす可能性もあります。

したがって、高血圧のためのハーブやサプリメントをただ摂取する前に、必ず医師に相談し、適切な指導を受けるようにしてください。効果と副作用について話し合い、安全に日常生活に取り入れてください。