あなたの人生を最大 24 年延ばす可能性がある 8 つの習慣: 1 つでも採用すると、最大 4 年も延びる可能性があります

2023/08/09

未発表の研究による最近の結果により、驚くべき真実が明らかになりました。それは、8 つの習慣により、あなたの人生が驚くべき 24 年も延びる可能性があるということです。

より長く、より健康な生活を追求する上で、私たちの選択は極めて重要な役割を果たします。食事から運動まで、私たちが下す決断が今後の人生を左右する可能性があります。

前述の研究は約70万人のアメリカ人を対象に実施されました。研究の洞察を深く掘り下げて、寿命を延ばすために何ができるかを明らかにしましょう。

研究によると

アメリカ栄養学会の年次総会で発表されたこの研究は、ライフスタイルの選択が私たちの長寿において重要な役割を果たすことを証明するものです。この研究では、40歳以上の参加者を対象に、8つの異なる習慣が寿命に及ぼす影響を調査しました。

この発見は驚くべきものでした。40 歳の時点で 8 つの健康的なものを取り入れると、男性の寿命が 24 年も延びるという驚くべき結果が得られました。同様に、これらの習慣を取り入れた女性の寿命は 21 年延びました。

最も興味深いのは、これら 8 つの習慣のうち 1 つを採用するだけでも、大きな影響を与える可能性があるということです。

男性の場合、その1つでも寿命が4.5年長くなりましたが、女性の場合は3.5年長くなりました。これは、前向きな変化の波及効果の証です。問題となっている習慣には私たちの生活のさまざまな側面が含まれており、それぞれが私たちの全体的な幸福に大きく貢献しています。

運動:定期的な身体活動は、単に健康を維持するためだけではありません。それは長寿命の重要な要素です。運動に取り組むことは、心臓血管の健康と精神的な健康に大きな影響を与える可能性があります。

オピオイド中毒:オピオイド中毒から抜け出すことが最も重要です。この課題を克服することは単に寿命を延ばすだけではありません。それはあなたの生活の質を変えます。

喫煙: 喫煙が健康に及ぼす悪影響は十分に確立されています。禁煙は病気のリスクを減らすだけではありません。それはあなたの人生に貴重な年月を加えることができます。

ストレス管理:慢性的なストレスは心と体の両方に悪影響を及ぼします。瞑想やマインドフルネスなどのテクニックを通じてストレスを管理する方法を学ぶと、より長く、よりリラックスした生活につながる可能性があります。

健康的な食事: 栄養素が豊富なバランスの取れた食事で体に栄養を与えると、慢性疾患を予防し、全体的な健康状態を改善し、最終的には長寿につながります。

暴飲暴食: 過度のアルコール摂取は悲惨な結果を招く可能性があります。暴飲暴食を避けることで、健康と長寿を守ることができます。

質の高い睡眠: 睡眠は健康の基礎です。良好な睡眠衛生を優先することは、肉体的および精神的な回復をサポートし、寿命にプラスの影響を与えます。平均的な個人の毎晩の睡眠時間は 7 時間未満であり、米国では 5,000 万人から 7,000 万人の成人が睡眠の問題に苦しんでいます。

ポジティブな社会的関係: 人間のつながりは幸福に不可欠です。有意義な関係を築くことで孤独感が軽減され、最終的にはより長く、より充実した人生に貢献します。

この研究の参加者には40歳から99歳までの70万人以上の米軍退役軍人が含まれており、この習慣がさまざまな層に広範な影響を与えていることが浮き彫りになった。

この研究の筆頭著者であるスアンマイ・グエン氏は、前向きな変化を起こすのに遅すぎるということはないと強調した。40代でも50代でも、それ以降でも、健康的なものを取り入れることで有意義な結果が得られます。

前述したことの 1 つでも意識的に取り入れることで、失われた数年間を取り戻し、より健康で活気に満ちた生活を確保できる可能性があります。

その意味は明らかです。私たちの選択が重要なのです。私たちの寿命を延ばし、幸福を増進する力は私たちの手の中にあります。

健康に有害な習慣を取り除くことで、私たち自身のためだけでなく、この憂慮すべき現実の影響を受ける何百万人もの人々のために、より明るく健康的な未来への道を切り開くことができます。