新年を元気にスタートするための 8 か月間のオンライン フィットネス チャレンジ

今年もまた、誰もが新年の抱負を立てる時期です。そして、最も人気のある新年の抱負のいくつかは、より健康に暮らし、体型を整え、体重を減らすことです. では、素晴らしいオンライン フィットネス チャレンジに挑戦するよりも、新年をキックスタートするのに最適な方法はありませんか?

定期的に運動を始めようと思っているだけでは、それを続けられないかもしれません。ただし、設定された 1 か月間の課題に従うと、目標を達成する可能性が高くなります。以下は、毎日のエクササイズ ルーチンで 1 年を始めるのに役立つ、1 か月にわたるワークアウト チャレンジです。

1. MrandMrsMuscle の Just Workout Squad 30 日間チャレンジ

体だけでなく心にも影響を与えるワークアウト チャレンジを探しているなら、MrandMrsMuscle の 30-Day Mindset and Movement チャレンジを試す必要があります。このチャレンジは、ワークアウトごとに異なるアファメーションが含まれているため、ユニークです。また、モチベーションと自信を高めるために、自分自身にアファメ​​ーションを繰り返すことをお勧めします。

さらに、この 30 日間のチャレンジの最大の利点はワークアウトです。非常にシンプルで汗をかくだけでなく、所要時間は 20 分以内です。つまり、忙しくて時間がなくても、毎日のワークアウトを完了することができます。

2.クロエ・ティンのゲット・トーン・チャレンジ

すばらしいワークアウト チャレンジで有名な人がいるとすれば、それはクロエ ティンです。Summer Shred Challenge から Grow A Booty Challenge まで、彼女の無料のホーム ワークアウト プログラムには制限がありません。しかし、選択肢がたくさんあるため、1 つだけを選択するのは難しい場合があります。

必ず試していただきたいのは、クロエの 28 日間の Get Toned Challenge です。チャレンジは 4 週間に分かれており、通常の休息日を利用して、楽しくアクティブなリカバリー ワークアウトを試すことができます。毎日、オプションのウォームアップとクールダウンのセッションが含まれており、ワークアウトは適切な長さで、完全に管理可能です. ただし、1 つの欠点は、別のラウンドのためにワークアウトを繰り返さなければならないことが多く、単調に感じる人もいるということです。

3.リリー・サブリの 30 日間フィットネス チャレンジ

Lilly Sabri の 30 日間のトータル ボディ ホーム ワークアウト チャレンジは数年前のものかもしれませんが、それでも 100% の価値があります。毎日のワークアウト セッションはそれぞれ異なり、数日経っても古くならない 1 か月にわたる仮想フィットネス チャレンジになります。Lilly のビデオの長さは 30 ～ 40 分なので、長すぎませんが、簡単なウォームアップも含まれています。

30 日間のフィットネス チャレンジは激しいものもありますが、ありがたいことに、ワークアウト全体を通してリリーがガイドし、動きを正しくしてモチベーションを維持できるようにします。

4. Growingannanas の 28 日間 HIIT It Hard チャレンジ

YouTube で growthannanasとしても知られる Anna Engelschall は、信じられないほどハードな HIIT ワークアウトのみで構成された HIIT It Hard Challenge を作成しました。幸いなことに、モビリティ、ヨガ、ストレッチ トレーニングを行うアクティブな休息日が頻繁にあります。

Lilly Sabri のワークアウト チャレンジと同様に、Anna のワークアウト チャレンジはかなり活発ですが、心臓がドキドキすること間違いなしです。さらに、各ワークアウトに含まれる音楽は活気に満ちており、真剣にやけどを感じているときに運動を続けるのに役立ちます.

最初の 28 日間の後にワークアウト チャレンジを続けたい場合は、別のさらに厳しい28 日間 HIIT イット ハード チャレンジがあります。このチャレンジは、中級者または上級者向けです。したがって、初心者は代わりに別のチャレンジを試す必要があります。

5. SELF’s Better Together チャレンジ

SELF の Better Together Challenge を驚くべきものにしているのは、そのパーソナライゼーションです。残念ながら、このチャレンジで従うべきガイド付きビデオやカウントダウン タイマーはありません。そうは言っても、SELFの課題は、良い雰囲気と自分の体に自信を持つことです.

各動きにはアニメーションのデモンストレーションと説明書が含まれているため、ワークアウトを最大限に活用できます. 4 週間のチャレンジは、週 5 回のワークアウトと 2 つの休息日で構成されています。サーキットの数と作業時間と休憩時間の両方を調整することで、好みやフィットネス レベルに合わせてワークアウトをカスタマイズできます。

6.エイドリアンの 30 日間のヨガの旅でヨガ

激しいワークアウトが好みでない場合は、おそらく 1 か月間のヨガ チャレンジがより良い代替手段です。ヨガは、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減することができる古代の芸術であり、新年をキックスタートするのに最適な心と体の挑戦になります.

Yoga With Adriene の YouTube チャンネルでは、Move と呼ばれる 30 日間の穏やかなヨガの旅を特集しています。Move プログラムは完全に無料で、12 分から 32 分の範囲の毎日の練習が含まれています。このプログラムはすべてのレベルに適しており、より高度な動きに合わせて修正を加えることができます。各プラクティスは、異なる側面に重点を置いています。たとえば、8 日目の焦点は休息ですが、11 日目は可動性に焦点を当てています。

7. Joanna Soh の 30 日間フィッター & ストロング ホーム ワークアウト プラン

老若男女、初心者でもプロでも、Joanna Soh のワークアウト プランを使えば、新年を迎えたときに素晴らしい結果が得られます。スペースがない、時間がないなど、運動しない言い訳をするのは忘れてください。ジョアンナの計画は、接近戦に最適なワークアウト クラスのみで構成されており、最長のセッションは実行可能な 45 分です。

このワークアウト プランを魅力的なものにしているのは、バリエーションの多さです。ファット ブラスト キックボクシングやバレ ダンス クラスから、影響の少ない HIIT やトーニング チェア トレーニングまで、退屈するリスクはありません。ジョアンナは、常にガイダンスを提供することで、すべてのワークアウトが初心者に優しいものであることを確認します. さらに、簡単にアクセスできるようにダウンロードまたは印刷できるワークアウト カレンダーがあります。

8.ロージー・グラハムの 30 日間チャレンジ

Rosie Graham の 1 か月にわたるワークアウト チャレンジでは、13 種類のワークアウト ビデオが取り上げられ、毎週数回のワークアウトが繰り返されます。最初のビデオでは、Rosie の便利なワークアウト カレンダーが含まれています。これをスクリーンショットして、彼女と一緒にフォローしたい場合に使用できます。

チャレンジには休みの日がたくさんあり、初心者に最適です。さらに、ロージーは、チャレンジ中に彼女が食べる食事を示すビデオも含まれています. 繰り返しがあるため、たくさんの選択肢を探していて、ワークアウトを繰り返すとすぐに飽きてしまう傾向がある場合は、おそらく別のワークアウトチャレンジがより良いオプションです.

新しいフィットネスの習慣を身につけるのに役立つ、新年のフィットネス チャレンジ

多くの人が、フィットネス関連の新年の目標と課題を自分で設定するのが通例です。残念ながら、多くの人が数日でやめてしまうのも通例です。しかし、本気で続けられる新年のフィットネス チャレンジに挑戦してみたらどうでしょうか。

これらの 1 か月間のオンライン フィットネス チャレンジでは、ヨガから HIIT まで、さまざまなワークアウトをカバーしています。ただし、重要な要素は、1 年を通して維持できるフィットネスの習慣を形成するのに十分な長さであるということです。30 日間のフィットネス チャレンジで、より幸せで健康な気分で新年を始めましょう!