Head On: ストレス リリース アプリのレビュー – 無料で利用できるストレス解消

私は瞑想アプリとストレス解消アプリの大ファンで、最近 Head On: Stress Release を試すことができてうれしかったです。一人でいるときと公共の場にいるときの両方で、ストレスの多い状況をすばやく管理するのに役立ついくつかの優れた機能を約束します. もちろん、大きな問題は、このアプリがどれだけうまく機能するかということです.

これはスポンサー記事であり、Head On によって可能になりました。実際の内容と意見は、投稿が後援されている場合でも編集上の独立性を維持する著者の唯一の見解です.

独自の機能セット

即座に、Head On: Stress Release は1 つのあからさまな理由で際立っています。それは、広告やプレミアム コンテンツがないことです。高価なサブスクリプションや、画面を乱雑にする広告に対処する必要なく、初日からすべてを利用できます. 重要なことに集中できます: ストレス解消エクササイズです。Android と iOS の両方で利用できます。

エクササイズといえば、この便利な小さなアプリには、ストレスに「正面から」立ち向かうのに役立つように設計された 60 以上のエクササイズが含まれています。それは、心理学者でヘッドストロング・カウンセリングの創始者であるアン・ソフィー・バメンス博士によって作成されました。すべての技術はエビデンスに基づいています。

ほとんどのアプリが注目する典型的な 1 つまたは 2 つのテクニックとは対照的に、さまざまなテクニックを見つけることができます。彼らです：

• ブレスワーク
• 接地技術
• リラクゼーション指導
• マインドフルネスのエクササイズ
• CBT (認知行動ツール)
• 迷走神経刺激
• 二国間統合演習

推奨される毎日のエクササイズの中から自由に選択するか、さまざまなカテゴリをスクロールして、必要なときに必要なものを入手できます。テキストと音声ガイダンスに加えて、簡単なアニメーションもあり、テクニックを正しく実行して最大限に活用するのに役立ちます.

入門

私はストレスや不安のアプリを試してみることに慣れていますが、すぐに飛び込むことはできません.プロファイルの作成、設定の設定、さらにはジャーナルの開始に対処する必要があります. 役に立つものはすべてありますが、これは Head On: Stress Release の目的ではありません。

このアプリは、ストレスや不安の瞬間に、リラックスして素早くグラウンディングできるようにしたいと考えています。バスに乗っているときにパニック発作が起こっているのを感じますか? アプリを入手して、3 ～ 5 分間の簡単なセッションを行います。30秒ほどの短いエクササイズもあります。

アカウントを作成することから始めます。メールアドレスとパスワードを入力して、すべて設定しました。すべてにすぐにアクセスできました。

そして、はい、それは厄介な広告や何かを購入するように求めるポップアップによって傷つけられていない快適なインターフェースです. ロックされた演習はありません。それは本当に無料で、モバイル デバイスと電子メール アドレスを使用してすべてにアクセスできます。

最初の使用

ホーム画面には、6 つのトレンド エクササイズと 5 つのクイック アクセス オプションがあります。

• エクササイズを開始 – ランダムな毎日のエクササイズ
• Help Me Breathe – 素早い呼吸エクササイズ
• 3 分間のシステム リセット – システムのバランスを保つための月 1 回のリセット ルーチン
• 就寝前のエクササイズ – 就寝前のくつろぎに役立つエクササイズ
• すべての演習 – すべての演習に 1 か所でアクセス

アプリがどのように機能するかを確認するために、「エクササイズを開始」から始めることにしました。「あなたは一人ですか、それとも人の周りですか?」という質問がありました。

「Around People」を選択すると、人前で簡単にできるエクササイズになります。それ以外の場合は、視覚化テクニックなど、一人で行うのがより簡単な演習を行います.

私の最初のエクササイズは「癒しの水（視覚化）」でした。過去に似たようなビジュアライゼーションを練習したことがありますが、この 5 分間のエクササイズはどこか違うように感じました。声は信じられないほど落ち着いていて、ガイダンスは決して気を散らすようには見えませんでした.

レースの思考が遅くなり、体がリラックスするのを感じました。寝る前にリラックスするのに最適な方法でした。

Head On の探索: ストレス解消アプリ

個人的に好きなインターフェースです。落ち着いた色と大きなブロックで、必要なものが簡単に見つかります。演習をブラウズすると、ほとんどが 30 秒から 6 分の範囲ですが、10 分を超えるものもいくつか見つかりました。

ただの瞑想アプリではないところが気に入っています。それは本当にストレス解消のためであり、迅速でありながら非常に効果的なテクニックを使用しています. 時間をかけて、すべてのカテゴリから複数のエクササイズを試しました. カテゴリは次のとおりです。

• 活性化 – これらは、タッピング、指圧、両側マッサージなど、より身体的な運動です。

• リリース – ジャンピング ジャックや下手なダンスから笑いや羽呼吸まですべてが含まれます。
• グラウンド – これらの多くは、3 つの感覚を探求したり、思い描いた色を見つけたりするなど、人々の周りにいるのに理想的です。
• リラックス – これは視覚化と呼吸法のコレクションです。
• 就寝時のエクササイズ – これらには、他のカテゴリーの最もリラックスできるテクニックのいくつかと、エッセンシャル オイルを使用して「バイバイ ナイトメア スプレー」を作成するためのガイドも含まれています。

個人的にはRelease、Ground、Relaxのカテゴリーがお気に入りでした。しかし、すべてのテクニックが私のストレスレベルを改善してくれました。

テキストと音声の両方の説明があるという事実が気に入りました。説明を聞くことができない場合は、テキストとアニメーションが役立ちます。

いくつかの問題

Head On: Stress Release アプリはこれまでになく使いやすくなりましたが、いくつか問題が発生しました。Android 版でテストを行ったので、iOS 版ではこれらの問題は発生しない可能性があります。

私が遭遇した最大の問題は、頻繁にクラッシュすることです。これは、演習中に発生したことはありません。「すべての演習」を開いてカテゴリをスクロールしようとしたときにのみ発生しました。3〜4回クラッシュした後、アプリを閉じて後でもう一度開くまでは問題なく動作していました.

アンインストールして再インストールしてみました。別の Android デバイスである Samsung タブレットでも試してみました。同じ問題がありました。ただし、レビュー中に問題が修正されたように見えるアップデートがリリースされました。開発者はバグをかなり迅速に修正しているように見えますが、これは常にプラスです.

私が遭遇したもう 1 つの問題は、エクササイズがいつ終了するか分からないことです。目を閉じてエクササイズを行う場合は、ベルを鳴らしたり、「好きなだけ続けてください」などの声で、X 分を完了したことを知らせてくれるとよいでしょう。些細な事ですが、いつか追加して欲しいです。

最終的な考え

気分が悪い日や不安が強い時期にストレスをすばやく解消したい場合は、Head On: Stress Release が役に立ちます。多種多様なテクニック、使いやすいインターフェイス、短いセッションを備えた、日々のストレッサーと戦うための頼りになるツールです。

いくつかのバグが発生しましたが、レビュー中に修正されました。エクササイズに集中できる飾り気のない広告のないデザインが気に入りました。使い続ける予定です。Head On: Stress Releaseアプリを試してみて、リラックスにどのように役立つかを確認してください。