どうすればメンタルブロックを乗り越えて生活を改善できるでしょうか?

メンタルブロックは、意思決定プロセスにおける一般的な障壁です。私生活でも仕事でも、思考が妨げられることはよくあります。ただし、これらのブロックは管理が面倒になることがあります。ブロックは、私たちが思考プロセスや認識に閉じ込められたときによく発生します。

私たちは、プロジェクト、タスク、または経験に対して圧倒されたり不安を感じたりして、それを完了することができなくなります。特に、プロジェクトの開始直前、パフォーマンスをしなければならないとき、またはインタビューで質問に答えなければならないときに現れることがあります。あなたの心はしばらくの間閉ざされているように見えるかもしれません。

一般的なメンタルブロックの原因にはどのようなものがありますか?

精神的または創造的なブロックにはさまざまな原因があります。最も一般的なものの 1 つは、根底にある精神的健康問題です。自宅でストレスや不安を感じたことがある人なら、それが意思決定プロセスを曇らせる可能性があることをご存知でしょう。

もう 1 つの共通要因は、リスクを取ることを恐れる不健全な完璧主義です。それは私たちが最後に下す決定は「完璧」であるべきだと考えさせます。しかし、完璧な決定を下すことは不可能に近く、それらは存在しないため、考えられるすべてのことを考え続けなければなりませんが、決して結論には到達しません。

燃え尽き症候群は、私たちの思考プロセスを疲弊させることもあります。時々、私たちは際限なく考え続け、感情的および認知的リソースを使い果たすことがあります。もっと考えれば結論に近づけると思うかもしれませんが、それが必ずしも効果的であるとは限りません。

メンタルブロックを乗り越えるにはどうすればよいでしょうか？

大きな問題は、メンタルブロックをどうやって乗り越えるかということです。これを行う方法は 1 つではなく、状況に応じて異なる対応が必要になる場合があります。

行き詰まりを感じたときに試せることをいくつか紹介します。

#1 外に出るか休憩する

私たちがいる空間のせいで、新鮮なアイデアや新しい視点を考えることができなくなることがあります。

新しい人に出会ったり、しばらくの間場所を変えたりすることも含まれます。空間から離れることで、重要なことに集中できるようになります。自分の考えに行き詰まるのではなく、最終目標に集中できるようになります。

#2 自分のために実行する

相手の行動が気になって、メンタルブロックがかかってしまったと感じたことはありますか?

社会的比較も、行き詰まりや精神的な閉塞感の主な原因となる可能性があります。この状況で役立つのは、自分自身のためにパフォーマンスを行うことです。自分は他人のためではなく、自分のために最善を尽くそうとしているのだということを自分に言い聞かせてください。

#3 自分を信じよう

認知ブロックから抜け出すための最大のツールは、自分を信じることです。あなたが最大のチアリーダーになって、さまざまなオプションを試してみるよう自分を励ましましょう。前向きなセルフトークを行い、決断に到達するよう努めてください。理想的なスケジュールを達成できなかったとしても、自分を卑下しないようにしてください。

メンタルブロックに対処するのはイライラするかもしれませんが、長い旅の妨げになります。つまり、それらは一時的なものであり、克服できるということです。障害の管理は個人的なプロセスであり、自分のテクニックを自由に使用できます。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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