Garmin Watch でランニング間隔を設定する方法

ランニングのインターバルを設定すると、ランニングに散歩の休憩を追加できます。これにより、持久力を高め、距離を伸ばすことができます。ガーミン フィットネス ウォッチを使用すると、ランニング インターバルを設定することで、ウォッチを常にちらっと見ることなくこれを行うことができます。時計は、いつ走るか、いつ散歩を楽しむかを正確に教えてくれます。ここでは、Garmin ウォッチでカスタム インターバル ワークアウトを設定して、最も重要なことであるランニングに集中できるようにする方法を説明します。

インターバルトレーニングについて

インターバル トレーニング ワークアウト用の多くのアプリが示すように、ワークアウトを細かく分割することは一般的な戦術です。集中力を維持し、厳しいワークアウト中に過度の疲労を避けるのに役立つ方法です。

同じロジックが実行にも適用されます。Galloway run-walk-run メソッドは人気のあるガイドラインの 1 つですが、ランニングに散歩の休憩を入れるトレーニング プログラムは他にもたくさんあります。休憩を取ることで、全体的な疲労を軽減し、使いすぎによる怪我を防ぐことができます。

Garmin ウォッチで手動で間隔の実行を追跡することは、時間を注意深く監視し、 [戻る] ボタンを押してすべての移行を記録することを意味しますが、これは煩わしい場合があります。プロセスを自動化する方法は次のとおりです。

Garmin Watch で実行間隔を設定する

ガーミンフォアランナー

現在のフォアランナー ウォッチにはインターバル トレーニングのオプションがあり、モデルによって若干の違いがあります。TRIAX Performanceの役立つYouTube ビデオが示すように、時計のインターバル画面に移動するには少し時間がかかります。最も一般的なモデルのいくつかで間隔を設定する方法を次に示します。

Forerunner 945 / 945 LTE、Forerunner 255 / 255S / 255 Music / 255 S Music、Forerunner 955 の場合は、次の手順に従います。

1. まず、[開始] ボタンを押してから、[実行]アクティビティを選択します。
2. 上ボタンを長押しします。
3. トレーニング画面に移動し、インターバルに進みます。( Structured Repeats画面にアクセスする必要がある場合があります。)
4. [スタート]を押してから [編集]を押します。
5. [間隔]画面で、実行オプション (距離または時間) を作成します。次に、レスト画面でも同じことを行います。また、ワークアウト用に多数のインターバル セットを作成するための [繰り返し] オプションもあります。
6. すべての設定が完了したら、[戻る] ボタンを選択します。

Forerunner 245 / 245 Music および Forerunner 745 でインターバル ワークアウトを作成する方法は次のとおりです。

1. [スタート] ボタンを選択し、 [ファイル名を指定して実行] を選択して、上ボタンを押したままにします。
2. ここから、[トレーニング] > [間隔] > [編集] > [間隔] > [タイプ] を選択します。
3. [距離]、 [時間]、または[開区間] オプションを選択します。[距離] または [時間] を選択した場合は、[期間]を選択して期間または選択した距離を設定します。
4. チェックマークをタップします。
5. [戻る] ボタンを押してから [休憩 ] を押して、選択した回復期間の距離または時間をここに入力します。(オープン オプションも利用できます。)
6. チェックマークを選択すると、準備完了です。

フェニックス7S、7、7X

これらのモデルに対して独自の間隔セットを作成するには、次の手順に従います。

1. [スタート]を押して、[実行] セクションに移動します。[メニュー]ボタンを押し、 [トレーニング] > [インターバル] に移動し、最後に [編集]をタップします。( Structured Repeatsメニューも必要になる場合があります。)
2. そこから、インターバルと休憩 時間を変更したり、繰り返し回数を選択したりできます。
3. 終了したら、[戻る] ボタンをタップします。

SportsTechGuides によるこの YouTube ビデオで実際の手順を確認できます。

生体活性

vívoactive ウォッチには、ランニング/ウォーキングの間隔に対する最も簡単なアプローチの 1 つがあります。

1. まず、Actionキーを選択し、 Runに移動して、Upボタンを押します。
2. 次に、[ Alerts]、 [ Add New ] の順に選択します。
3. 最後に、[ランニング/ウォーキング] を選択し、各インターバルの時間を設定します。

雑用の回避からの役立つYouTube ビデオは、これらの手順を示しています。

本能

頑丈なアウトドア ウォッチは、ランニング インターバルにも対応できます。設定方法は次のとおりです。

1. GPSを押してからRunを押し、メニューボタンを押したままにします。
2. 次に、Training、Intervals、Edit、Interval、最後にTypeを選択します。
3. [距離]または[時間] オプションを選択し、 [期間] を設定します。(または、[開く] オプションを選択します。) すべてが気に入ったら、 [チェック マーク] ボタンをクリックします。
4. 歩行間隔を設定するには、[戻る] ボタンを押して、[休息] を選択し、 [タイプ] を選択します。期間を選択します (または[開く] オプションを使用します)。すべてが正しく表示されたら、 [チェックマーク] ボタンをクリックします。

YouTuber 雑用の回避では、これらの手順を実行する方法を示しています。Garmin ウォッチには非常に多くのモデルがあるため、お使いのモデルは少し異なる場合があります。インターバル走の設定について質問がある場合は、取扱説明書を再確認してください。

ランニングのインターバルに移動する

ほとんどの Forerunner ウォッチで間隔を空けて実行するには、[実行]画面に移動し、[上] ボタンを押したまま、[トレーニング] > [間隔] > [ワークアウトを行う] に移動します。( Open RepeatsまたはStructured Repeatsを選択するための追加の手順も必要になる場合があります。)

ご希望のインターバル トレーニングを選択し、[開始] ボタンをクリックして開始します。指示に従って走るか歩くだけです。

fēnix ウォッチでは、Run > Menu > Training > Intervals > Do Workoutに移動します。

Instinct ウォッチの場合は、[ GPS ] > [実行] > [メニュー]を選択します。次に、 [トレーニング] > [インターバル] > [ワークアウトを行う]をタップします。最後に、もう一度GPSボタンを押して開始します。

Garmin アプリからインターバルを設定する

Garmin Connect アプリから間隔を設定するオプションもあります。

1. アプリを開き、[その他]画面に移動します。
2. [トレーニングと計画] 、 [ワークアウト]の順に選択します。
3. [ワークアウトの作成] 、[実行]の順にタップします。
4. Add Stepを押して、extra run 画面をタップします。
5. ここから、Step Type をRestに変更し、 Durationを選択します。
6. 両方のインターバル時間の設定が完了したら、 [繰り返しの追加] ボタンをクリックして、実行中のインターバル セットを持続させます。

画面の右上隅にある [スマートフォン] ボタンを使用して、ワークアウトをウォッチに送信します。次回ワークアウトの準備ができたら、ウォッチの[マイ ワークアウト]画面でこの新しいランニングに移動します。

すぐに Garmin ウォッチにインターバルランを追加

インターバル走の準備が整ったら、難しい部分はウォッチにおまかせください。Garmin ウォッチのランニングとウォーキングの休憩を自動化することで、ウォッチを見つめる時間を無駄にすることなく、効果的なワークアウトを開始できます。これは、ワークアウトをより簡単かつ効率的にする最も簡単な方法の 1 つです。