牛乳は新しい水ですか？牛乳を飲むと水分補給ができると科学が言う理由

牛乳は新しい水ですか？珍しい質問のように思えるかもしれませんが、科学によると、この声明は真実である可能性があります。

スコットランドのセント アンドリュース大学の最近の研究では、さまざまな飲み物が水分補給の程度に大きな影響を与える可能性があることがわかりました。

研究

スコットランドのセント アンドリュース大学の研究者が実施した研究では、ミルクは水よりも水分補給に適した飲み物である可能性があることがわかりました。

72 人の男性が、汗で体重の 1% を失うまで、高温多湿の部屋で自転車に乗るように求められました。運動後、男性は水またはスキムミルクのいずれかを 200 ml で 4 回分飲まされました。

結果は驚くべきものでした。研究者たちは、牛乳を飲んだ男性は、水を飲んだ男性よりも水分補給が優れていることを発見しました. また、運動後の体の水分補給には、スポーツドリンクや水よりも牛乳の方が効果的であることがわかりました。牛乳には、水分補給に最適な炭水化物、タンパク質、電解質の組み合わせが含まれているためです。

牛乳が水よりも水分を多く含むのはなぜですか？

多くの理由から、水分補給には水よりも牛乳の方が適しています。第一に、タンパク質が多いため、水や他の飲み物よりも吸収速度が速い.

つまり、コップ一杯の牛乳を飲んだ後は、同量の普通の水や栄養分が添加されていない別の飲み物 (ジュースなど) を飲む場合よりも、はるかに早く水分補給を感じることができます。

第二に、牛乳には水を含む他のほとんどの飲料よりも多くの栄養素が含まれているため、水分補給だけでなく、より多くの利点を提供します.

研究によると、カルシウムは骨を丈夫に保つのに役立ち、カリウムは体全体の細胞の体液バランスを調整して健康な血圧を維持するのに役立ちます.

コップ一杯の牛乳のために水のボトルを捨てる必要がありますか?

必ずしも。水は、特に牛乳やビーガンにアレルギーのある人にとって、水分補給に最適な選択肢です.

しかし、運動後においしくて効果的な水分補給方法を探しているなら、コップ一杯の牛乳で十分かもしれません。

ゲータレードやその他のスポーツ ドリンクの代わりを探している場合は、グラス 1 杯の牛乳を試してみてください。

栄養価が高いだけでなく、体の自然な水分レベルを回復するのにも非常に効果的です. ですから、次にジムに行くときは、スポーツ ドリンクをコップ 1 杯の牛乳に変えて、どのように感じるか見てみましょう。