iOS16でAppleWatchを使用せずにiPhoneでフィットネスを追跡する方法

2022/06/11

ほとんどの場合、iOSのFitnessアプリは、AppleWatchを持っている人だけに役立ちました。アプリは時計と同期し、日中に参加したトレーニングとアクティビティに基づいてすべての指標を表示します。リングをチェックすることで、消費カロリーと目標をどのように達成したかを確認できます。

Appleは現在、iOS16のすべてのiPhoneユーザーがFitnessアプリを利用できるようにしています。そのため、アクティビティデータを表示するためにAppleWatchは必要ありません。この投稿では、iOS 16 Fitnessアプリが提供するものと、それを使用してiPhoneでの身体活動を追跡する方法について説明します。

iOS 16のフィットネスの新機能は何ですか？

iOS 16では、Apple Fitnessアプリは、Apple WatchとペアリングされていないiPhoneを含め、すべてのiPhoneで利用できるようになります。これにより、フィットネスアプリでのアクティビティに関する情報を収集するためにAppleWatchを所有する必要がなくなります。このアプリは、iPhoneのモーションセンサーを使用して、あなたの動きやこれまでに行った活動を学習します。

フィットネスアプリから直接、好みに合わせて運動目標を設定できます。ステップアップして日常の活動を完了すると、おなじみの運動リングが表示されます。Apple Watchとのペアリングとは異なり、時計のないフィットネスアプリでは、移動リングのみが表示されます。アクティビティは、専用ウィジェットを使用してロック画面とホーム画面に表示することもできるため、フィットネスアプリを開かなくても簡単に追跡できます。

AppleWatchを使わずにiPhoneでフィットネスを追跡する方法

必須：iOS16アップデート

iPhoneでのアクティビティを追跡するには、iOSでフィットネスアプリを開きます。

iOS 16で初めてフィットネスアプリを開くと、利用可能な新機能を示す[フィットネスへようこそ]画面が表示されます。

[概要]画面では、画面の上半分の[アクティビティ]の下に今日のアクティビティが表示されます。このセクションでは、アクティビティに関連する次のデータを表示します。

運動データ：運動セクションには、日常の活動中に消費したアクティブなカロリーが表示されます。
実行した手順：アクティビティ中に実行した手順は、[手順]セクションで確認できます。
カバーした距離：[距離]セクションに、iPhoneでカバーした合計距離が表示されます。
アクティビティサークル：毎日の移動目標に近づいて完了すると、Apple Watchの場合と同様に、アクティビティボックスの右側にある赤いリングが完全なサークルになります。

[アクティビティ]フィールドの任意の場所をクリックすると、次の画面にアクティビティに関する詳細情報が表示されます。今週の運動目標が上部に表示され、今日のアクティビティの拡大図が下部に表示されます。上部の前の週にスクロールできます。特定の日をクリックすると、その日のアクティビティの詳細が表示されます。

以下に、特定の日に完了した移動、歩数、距離、フライトなどのパフォーマンスデータを示します。

過去の特定の日のアクティビティを確認するには、右上隅にあるカレンダーアイコンをタップします。

次の画面には、現在および前の月のデータの移動が表示されます。

左上隅にある共有アイコンをクリックすると、毎日のアクティビティの指標を友人や家族と共有できます。

フィットネスアプリの[概要]画面から、毎日の目標に基づいて達成したアクティビティの傾向と報酬を表示することもできます。

トレンドの[もっと見る]をクリックすると、昨年と比較して過去90日間のパフォーマンスがどれだけ優れているかがわかります。ウォーキングやランニング中の平均消費カロリー、走行距離、平均速度を確認できます。

「リワード」画面が表示されると、毎日のアクティビティで利用できるすべてのリワードと完了したリワードが表示されます。

フィットネスで運動目標を変更する方法

iOS 16のFitnessアプリは、AppleWatchで使用したときに表示される3つのリングのいずれかを取得します。このムーブメントリングは、トレーニングやその他の活動中に消費した可能性のあるアクティブなカロリーのおおよその数と、毎日の目標を達成するためにどれだけ歩く必要があるかを示します。あなたはあなたの毎日の動きの目標をあなたの好みに変えることができます。これを行うには、iPhoneでフィットネスアプリを開きます。

フィットネスアプリで、画面の右上隅にあるプロフィール写真をタップします。プロフィール写真が表示されない場合は、下にスワイプして表示してください。

次の画面で、「移動先の変更」を選択します。

画面に現在の毎日の運動目標が表示されます。1日あたりのカロリー数を増減するには、「+」または「-」アイコンをタッチします。

カロリー目標を設定したら、[運動目標の変更]をクリックします。

本日から新しい移動目標が設定されるため、アプリで移動リングを閉じるには、この新しい移動目標に到達する必要があります。

iOS16でフィットネスウィジェットを追加する方法

iOS 16では、ホーム画面だけでなくiPhoneのロック画面にもウィジェットを追加できるようになりました。

メイン画面

フィットネスウィジェットをホーム画面に追加するには、アイコンが揺れ始めるまでホーム画面の任意の場所を長押しします。次に、左上隅の+アイコンをクリックして、ウィジェットのリストを開きます。

利用可能なウィジェットのリストが表示されたら、下にスクロールして[Fitness]を選択します。

次に、2つの利用可能なオプションからウィジェットを左右にスワイプして、ウィジェットを選択します。

ウィジェットを選択したら、[ウィジェットの追加]をタップしてウィジェットをホーム画面に追加します。

ウィジェットをホーム画面の目的の場所に移動し、任意の場所をクリックして配置できます。

追加したウィジェットに応じて、移動メトリック、移動リング、歩数、および当日の移動距離を確認できます。

ロック画面で

フィットネスウィジェットをロック画面に追加するには、ロック画面を離れずにiPhoneのロックを解除します。次に、ロック画面の任意の場所を長押しして、その他のオプションを表示します。

次に、下部にある[カスタマイズ]をクリックします。

ロック画面が編集モードに入ったら、上部のデジタル時計の下にあるボックスをタップします。

[ウィジェットの追加]サブメニューで、下にスクロールして[フィットネス]を選択します。

ここに、アクティビティを追跡するために追加できる2つのウィジェットが表示されます。追加するウィジェットをクリックします。必要に応じて、両方を追加できます。

選択したウィジェットが時計の下のボックスに表示されます。

時計の上のボックスにフィットネスウィジェットを追加することもできますが、このウィジェットは他の2つに比べて小さくなります。

ウィジェットの追加が完了したら、右上隅にある[完了]をクリックして確認します。

新しいフィットネスウィジェットがロック画面に表示されるようになるため、フィットネスアプリを開かなくても簡単に追跡できます。

iPhoneのFitnessでどのようなデータを追跡できますか？

iPhoneには複数のモーションセンサーが付属しているため、フィットネスアプリでは、歩数、移動距離、飛行距離、サードパーティ製アプリにログインしたトレーニングを追跡できます。このデータは、1日の間に消費した可能性のある推定カロリーに変換されます。これは、アプリで自分で設定した1日の運動目標に貢献します。

アプリは、Apple Watchと同じように、移動リングを表示します。エクササイズとスタンスのリングは、Apple Watchをお持ちの場合にのみフィットネスに表示されます。これは、速いアクティビティ、心拍数、ペース、起き上がって動く頻度を測定するデバイスが必要だからです。iPhoneはこれらの指標を測定できないため、Apple Watchとペアリングされていないフィットネスアプリは、エクササイズリングとラックリングを表示しません。

また、過去6か月間のアクティビティを示す[トレンド]セクションも表示されます。過去90日間のアクティビティデータを昨年のデータと比較して、パフォーマンスが以前よりも良いか悪いかを知らせます。Apple Watchと同様に、再設計されたフィットネスアプリには、アクティビティを完了してパフォーマンスを向上させるためのリワードセクションもあります。現在、このセクションには、移動の目標に基づいて20の賞があり、トレーニングと友達との競争に対してそれぞれ1つあります。

iOS16のフィットネスアプリでアクティビティを追跡するために知っておく必要があるのはこれだけです。