代替治療となるうつ病の天然ハーブ

うつ病に効くハーブは、私たちのメンタルヘルスとの戦いにおいて貴重な味方となることが証明されています。ハーブは補完的な治療アプローチであり、少なくとも相談の上で服用する必要があります。

古くからハーブはうつ病や不安の兆候を軽減するために使用されており、これらの症状に対処する非常に自然な方法を私たちに提供してきました。私たち全員が薬を服用することに抵抗を感じているわけではなく、薬を服用するのが怖い場合もあります。

症状を和らげるうつ病のための天然ハーブ

うつ病は、持続的な悲しみの感情をはるかに超えています。それは長期にわたる問題となり、日常生活のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。自然療法は決して医学的介入や療法に代わることはできませんが、専門家はハーブとうつ病の軽減との間に相関関係があると見ています。

不安はうつ病の症状と同時に存在することがあります。ここでは、うつ病や不安症に非常に役立ついくつかのハーブを紹介します。

1.カモミール

カモミールティーには心を落ち着かせる作用があり、効果的に不安を軽減し、睡眠を促進します。鎮静作用があるので、ストレスを軽減したい人に人気です。

2. ラベンダー

芳香の香りで広く人気のあるラベンダーは、不安の軽減をサポートし、睡眠の質を促進することで日常生活に深い若返りの感覚をもたらします。お茶、エッセンシャルオイル、サシェなど、さまざまな形状で使用できます。

3. セントジョーンズワート

セントジョーンズワートは、軽度から中程度のうつ病を取り除くために何世紀にもわたって使用されてきた非常に人気のあるハーブです。研究によると、他のいくつかの天然の抗うつ薬と同様に、脳内のセロトニンのレベルを高めることで効果がある可能性があります。

4. サフラン

サフランは世界で最も高価なスパイスの一つで、気分を高めることが証明されており、うつ病に効くハーブのひとつでもあります。その特性は、セロトニンやその他のさまざまな神経伝達物質に影響を与えると主に考えられています。

5. アシュワガンダ

アシュワガンダ ハーブは、うつ病のハーブの中でも際立っており、体がストレスに適応するのを助け、不安やうつ病の兆候を軽減することが証明されています。エネルギーレベルを大幅に高める効果があり、不安薬とも比較されています。

6. イワベンケイ

イワベンケイは、ストレス、疲労、不安との戦いに大いに役立ちます。その特性は、ストレス要因に対処する脳の能力を高めると考えられています。基本的に、それはあなたの回復力を高めます。

7.バレリアンルート

バレリアンの根は、それが生成する心を落ち着かせる特性がよく知られており、通常、不安や不眠症の自然療法として使用されます。リラクゼーションを促し、全体的な睡眠の質を高めることで、不安の兆候を軽減します。

8.パッションフラワー

不安を軽減し、気分のバランスを整えるのに役立つもう1つのハーブは、パッションフラワーです。これは基本的に、脳に平滑化効果をもたらすガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる神経伝達物質のレベルを高めることによって機能します。

あなたやあなたの愛する人が薬を服用している場合、または根本的な健康上の懸念がある場合は、不安やうつ病にハーブを使用する前に専門家の監督を求めることが重要です。これらのハーブによるアプローチは、お茶、カプセル、さらにはチンキ剤など、さまざまな形で使用でき、健康のための総合的なアプローチに簡単に組み込むことができます。

うつ病や不安症に対するハーブは即効性のあるものではないことを常に知っておいてください。うつ病に対するこれらのハーブは、投薬、治療、ライフスタイルの変更などの包括的なアプローチに組み込むと最大限に効果を発揮します。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。