新しい研究により、ストレッチが予想以上の健康上の利点をもたらす可能性があることが判明

2024/03/07

ストレッチは運動前や起床後に行うものだと思っているかもしれません。

しかし、最近の研究では、ストレッチがこれまで考えられていたよりも多くの健康上の利点をもたらす可能性があることが示されています。簡単に言えばストレッチは簡単です。

特別な場所や道具は必要ありません。テレビを見ながらや、長時間座った後にストレッチができます。しかし、筋肉を引っ張ったり伸ばしたりするこの行為自体が、私たちの健康に重大な影響を与える可能性があります。

2 つの新しい研究研究が、この健康上の秘訣に光を当てました。彼らは、ストレッチが単なる快適さやジョギングの準備のためだけではないことを明確にしています。むしろ、それはより良い健康、さらには長寿への鍵です。

新しい研究は、ストレッチが健康に驚異的な効果をもたらすことを示しています

国立バイオテクノロジー情報センターで発表された研究の 1 つでは、興味深い発見が明らかになりました。

これは、ストレッチが高血圧の制御に不可欠な役割を果たす可能性があることを示しています。高血圧は一般的な健康問題であり、心臓病や脳卒中と関連しています。

ストレッチなどのシンプルで実行可能なアクティビティを持って対処することは非常に重要です。しかし、ストレッチはどのように役立つのでしょうか？すべては循環に関するものです。

ストレッチをすることで全身の血流が良くなります。この血液は酸素と栄養を筋肉と心に運びます。

言い換えれば、血流が良くなると体の機能が良くなりますが、メリットはそれだけではありません。同じくPubMedで発表された別の研究では、別の興味深い事実が明らかになりました。

週に5回ストレッチ運動を日課に組み込んだ成人は、全くストレッチをしなかった成人よりも早期死亡リスクが低いことが示された。

数分間の屈伸運動は、あなたの人生に何年も余分にかかる可能性があります。なぜストレッチにこのような健康効果があるのかは、まだ誰もはっきりとはわかっていません。しかし、それはストレッチが体全体に与える影響と関係しているようです。

血圧を下げ、血流を促進することがわかっています。

また、全体的な健康と寿命に寄与する他の未知の要因にも影響を与える可能性があります。どちらの研究もストレッチの重要性を強調しています。そして、これらの寿命を延ばす利点はどのようにして得られるのでしょうか?魔法の数字は 1 週間に 30 分であるようです。

研究者らによると、大したことではないように思えるかもしれないが、一貫性が重要だという。毎日 5 分間の簡単なストレッチに分割して、空いた時間にいつでも取り入れることができます。

研究によると、答えは「イエス」です。ストレッチはウォーミングアップやクールダウンのプロセスの一部としてだけ見られていたかもしれませんが、それ自体がプロセスとして見なされ始めています。

このような新しい健康研究は常に刺激的です。ストレッチのような単純なことが大きな違いを生む可能性があることを私たちに気づかせてくれます。

結局のところ、ほとんどの人がこのアクティビティを日常生活に簡単に組み込むことができます。朝のあくびやストレッチは、気持ちを落ち着かせるだけでなく、健康増進にも効果があるように思えます。

常に常識を持って新しい健康法に取り組み、怪我につながる可能性のある過度のストレッチを避けることを忘れないでください。

要点は簡単です。ストレッチをする時が来たのです。すでに実行している場合は、素晴らしいです。

あなたは自分の心を守り、寿命を延ばしているかもしれません。そうでない場合は、始める時期が来たかもしれません。必要なのは毎日数分だけです。

結局のところ、ストレッチのような簡単なことで健康を改善し、寿命を延ばせるのであれば、試してみる必要があります。