生理下痢：なぜ起こるのか、どうすれば治るのか？

2023/07/27

生理中の下痢はイライラして不快な気分になることがあります。通常は生理中に起こりますが、生理の数日前に起こることもあります。

ただし、PMS下痢は月経時によく見られる症状なので、心配する必要はありません。これも簡単に管理できますが、他の症状を伴う場合は直ちに医師の診察が必要です。

生理下痢の原因は何でしょうか？

専門家は、プロスタグランジンが子宮に作用すると腹痛を引き起こすと考えています。これらのホルモンが腸内で放出されると、女性は下痢やその他の胃腸管の問題を経験することがあります。

プロスタグランジンの他の機能には、筋肉の収縮、血液凝固、血管の拡張などがあります。

生理中の不快な下痢の症状を軽減するには、いくつかのことができます。

生理中の下痢に悩まされている場合、少なくとも生理が終わるまでは、健康的でクリーンな食生活に切り替えることが最善です。必ず家庭料理をとり、緑の野菜や果物を食事にたくさん加えてください。

生理前の甘いものへの渇望は、胃の調子をさらに悪くし、臭いガスや膨満感などの他の問題を引き起こす可能性があるため、避けるようにしてください。

食物繊維の摂取量を増やすと、生理中の下痢や不快な症状の抑制にも役立ちます。

繊維が豊富な食事は、適切な排便を促し、下痢を防ぐ効果もあります。繊維質の食品は、排便を容易にし、規則正しい生活を保つのにも役立ちます。

水やその他の健康的な液体を飲むと、下痢の症状が軽減され、症状が緩和されます。

下痢が続くと脱水症状を引き起こし、他のいくつかの問題を引き起こす可能性があります。それらを防ぐには、水やフルーツジュースやココナッツウォーターなどの健康的な液体をたくさん飲むことが重要です。単純に電解質溶液を摂取することもできます。

痛みがひどく、治まらない場合は薬を服用することもできますが、必ず最初に医師に相談してください。

体内での前述のホルモンの放出を減らし、生理痛の軽減にも役立つ抗プロスタグランジン薬がいくつかあります。これらの薬は効果がありますが、定期的に服用するべきではありません。

過度のストレスは下痢を悪化させ、ひどいけいれんを引き起こす可能性があるため、前述の治療法とは別に、生理中のストレスを管理することも重要です。

定期的な瞑想やヨガの練習は、ストレスを軽減し、体を動かし続けるのに役立ちます。これは生理中に最も重要です。一日のうち少なくとも 10 ～ 15 分を瞑想やエクササイズに費やして、リラックスしてください。

これらには次のものが含まれます。

生理中の下痢が 2 ～ 3 日以上続く場合、または便に血が混じっている場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。これらの症状は、根本的な健康上の問題を示している可能性があります。