SELF の機能とフィットネスの課題を確認する

長期間であろうと短期間であろうと、フィットネス チャレンジに参加することは、モチベーションを維持するための優れた方法です。さらに、モチベーションを維持することは、フィットネスの目標を達成する可能性が高くなることを意味します! また、フィットネス チャレンジは、エクササイズをより楽しく、楽しく、達成可能なものにします。

ジムを完全に避けて、代わりに自宅で運動することを選択する方が便利な場合があります. 幸いなことに、SELF の素晴らしいコレクションのようなオンライン フィットネス チャレンジは、自宅で快適に過ごすことができます。

セルフとは？

SELFは、主にウェルネス関連のトピックをカバーするオンライン プラットフォームです。その中には、健康、美容、愛、食べ物、文化、そしてもちろんフィットネスも含まれます。さまざまな楽しいフィットネス チャレンジを提供するだけでなく、SELF のフィットネス コンテンツは、トレーニング器具や衣類から最新のフィットネス ニュースや役立つヒントまで多岐にわたります。さらに、次のワークアウトを選択するのに役立つ便利なワークアウト ファインダーもあります。

SELFのフィットネスの課題について知っておくべきこと

SELF Web サイトには、さまざまなフィットネス チャレンジが用意されています。ほとんどの課題は 4 週間の長さで、20 の自宅でのトレーニングが含まれています。これは基本的に、毎週 5 つのワークアウトを行い、その間に 2 日休みをとることを意味します。休息日に積極的な回復を行うことで、その時間を最大限に活用してください。

フィットネスの課題は、主に筋力トレーニングと有酸素運動セッションの組み合わせで構成されています。さらに、コミュニティの Facebook グループへのアクセス、毎日のワークアウト カレンダー、電子メール リマインダー、SELF チームからの大量のモチベーション、さらには健康的なレシピが含まれているものもあります。

ワークアウト カレンダー

参加するSELF のフィットネス チャレンジの1 つを選択する場合、最初に行う必要があるのは、メール アドレスを入力してサインアップすることです。これにより、迷惑で終わりのないメールが届くことはありません。むしろ、その月の完全なワークアウト プログラムを取得できます。

実際、毎日のワークアウトに関するメールが届き、チャレンジを順調に進めることができます。ただし、いつでもチャレンジを終了または一時停止したい場合は、いつでも登録を解除できます。

さらに、フィットネス チャレンジにはすべて、4 週間の完全なスケジュールの概要が記載された便利な PDF ワークアウト プランナーが含まれています。カレンダーをダウンロードして印刷し、完了したワークアウトを追跡できるため、この側面は素晴らしいです.

また、SELF チームは、フィットネスの旅において睡眠習慣が重要な役割を果たしているため、チャレンジ全体で睡眠を追跡することを推奨しています。

SELFウィークリーワークアウト

含まれている毎週のワークアウトは、選択したフィットネス チャレンジに基づいています。一般に、ワークアウトは主に、体重のみを使用することに重点を置いた、筋力トレーニングと有酸素運動の健康的な組み合わせに重点を置いています. 初めてチャレンジに参加すると、知っておくべきすべての概要が表示されます。主な詳細には、印刷可能なワークアウト プランナーと、4 週間に分割された毎日のワークアウトが含まれます。

フィットネス チャレンジの中には、積極的な回復のアイデアやおいしいレシピなど、ちょっとした追加のガイダンスを提供するものもあります。ただし、自宅で調理できる簡単で健康的なレシピを特に探している場合は、ブラウザーの上部にある [食品] タブをタップするだけです。

さらに、SELF のフィットネス チャレンジは、オンライン クラスをフォローできるSELF YouTube チャンネルにリンクすることがあります。一例として、SELF 2023 Good Vibes フィットネス チャレンジでは、主に GIF を使用して各動きを実演しています。毎週のヨガ ルーチンでは、YouTube のビデオに移動し、SELF トレーナー自身と一緒に汗をかくことができます。

SELF のワークアウト変更オプション

SELF のフィットネス チャレンジの最も優れた点の 1 つは、フィットネスのレベルに応じて各ワークアウトを自由に変更できることです。毎日のワークアウトを開始する前に、含まれているエクササイズと、さまざまなサーキット オプションを選択できるワークアウトの指示に目を通すことができます。

エクストラ クレジット、ボーナス ムーブ、フィニッシャーと呼ばれるものもあります。ここでは、最後のサーキットの最後にオプションの追加のエクササイズを試して、自分自身をプッシュし、ワークアウトを少し難しくすることができます. さらに、一部の動きをより簡単またはより難しくするオプションもあります。たとえば、リバース ランジやスクワットなどの特定のエクササイズにダンベルを取り入れます。

SELF ワークアウト ファインダー

毎日のワークアウトの後に追加のワークアウト セッション、ウォームアップ、またはクールダウンを追加したい場合は、SELF のワークアウト ファインダーを使用する必要があります。最初のファインダーは、ワークアウトを 6 つのグループ (全身、ストレッチ、コア、有酸素運動、上半身、下半身) に分類することで見つけやすくします。

そこからさらにカテゴリーが分かれます。たとえば、上半身のワークアウトを選択した場合は、ワークアウト機器を使用するか、体重だけを使用するかに基づいて 1 つを選択できます。

次のワークアウト ファインダーは、器具をまったく必要としないワークアウトのみを対象としています。完璧なワークアウトを見つけて発汗を開始するには、さまざまなフィルターを使用するだけです。選択できるワークアウトは 184 種類あり、ワークアウトの種類、強度、時間、体の部位の 4 つのカテゴリに基づいて検索を絞り込むことができます。

SELF のフィットネス チャレンジの 1 つに固執するのはどれくらい難しいですか?

SELF のフィットネス チャレンジに関しては、参加する前に留意すべきいくつかの否定的な側面があります。まず、ほとんどすべてのチャレンジは 4 週間の長さです。例外は、Summer Boot Camp チャレンジです。

減量の旅を始めたばかりの人にとって、1か月にわたるオンラインフィットネスチャレンジは少し長すぎるかもしれません. あるいは、フィットネスの達人にとって、4 週間では短すぎるかもしれません。

次に注意すべき点は、SELF のワークアウトは通常のワークアウト ビデオやクラスとはかなり異なるということです。SELF YouTube チャンネルにリンクされたいくつかのワークアウト クラスに加えて、毎日のワークアウトは、GIF とテキストのみを使用してガイドします。

豊富なテキストが含まれています。したがって、読書が嫌いで、ビデオとオーディオのガイダンスを好む人は、SELF のフィットネス チャレンジをスキップして、別のものを見つけることをお勧めします。

考慮すべき最後の否定的な点は、フィットネス チャレンジ間のバリエーションの欠如です。確かに、多くの可能な変更から選択するのに十分な数があります. ただし、ほとんどすべての課題は、筋力トレーニングと有酸素運動のみに集中しています。ヨガのチャレンジやピラティスのチャレンジなど、他のオプションも含めた方がよいでしょう.

SELF の汗まみれのフィットネス チャレンジは、モチベーションと健康を維持することができます

多くの場合、エクササイズを始めたばかりの場合や、長い休憩をとった場合は、トレーニング体制を維持するのが難しい場合があります。そこで役立つのが、オンライン フィットネス チャレンジです。これらのオンライン チャレンジは、より良い習慣を身につけ、フィットネスの目標を順調に維持することを後押しします。

さらに、フィットネス チャレンジに参加することで、指定された期間ワークアウトを続けることができます。体を鍛え、健康で幸せになりたいなら、SELF のオンライン フィットネス チャレンジにぜひ挑戦してみてください。