女性のための発汗フィットネス アプリ: 安全に運動したい女性に何を提供しますか?

誰もが健康的なライフスタイルの一環として定期的な運動が必要であり、女性にとっても男性と同じくらい重要です. 骨粗鬆症は女性に多いため、骨や筋肉を強化するには運動が不可欠です。また、代謝、生殖の健康、メンタルヘルスにも役立ちます。

運動の利点は明らかですが、女性は男性とは異なるトレーニングのニーズを持っていることがあります. また、女性が公共の場で運動することに関しては、社会的および安全上の問題が生じる可能性があります。

Sweatは女性のフィットネスを目的としたパーソナルトレーニングアプリです。自宅でのトレーニングでもジムでのトレーニングでも、これが提供するものです。

汗フィットネスアプリとは？

Sweat は、女性向けの最高のパーソナル トレーニング アプリの 1 つを作成した、パーソナル トレーナーの Kayla Itines の発案によるものです。無料でダウンロードできるSweatは、自宅やジムで女性向けの初級、中級、上級のワークアウトを提供します。フィットネス チャレンジ、食事のアドバイス、水分補給の追跡、ワークアウト プランナーがあります。

何よりも、Sweat には世界最大のフィットネス コミュニティの 1 つがあります。このユーザーフレンドリーなアプリには多くの機能が詰め込まれています。

ダウンロード: iOS 用スウェット| Android (無料、サブスクリプションあり)

どのようにして汗をかき始めますか?

Sweat はユーザーに 7 日間の無料トライアルを提供しています。フィットネス レベルと希望する結果に関するアンケートに回答し、自宅またはジムのどこでエクササイズをするか、器具を持っているかどうか、どのトレーニング スタイルを試してみたいかを選択します。

要件に合わせて推奨されるトレーニング プログラムを提供します。代替プログラムも提供されています。または、今のところこのアドバイスを無視して、アプリが提供するすべてのものを調べることができます.

汗をかくトレーニング

Sweatのワークアウトセクションでは、さまざまなカテゴリのエクササイズを提供しています。

• 強さ
• ヨガ
• 高強度
• バレ
• 回復
• カーディオ
• ピラティス

[フィルター] ボタンを押すと、幅広いオプションを絞り込むことができます。体の中で取り組む対象領域を選択します。ワークアウトのレベルと期間を指定します。また、あなたの場所、あなたを助けるために必要な機器を指定し、好みのフィットネス トレーナーを選択することもできます。選択フィルターは問題なく機能し、さまざまな適切なオプションを即座に提供して、遅滞なく作業を開始できます.

選択したワークアウトに着手する前に、少し時間を取って、動きのリストを調べてください。装備の不足や怪我の問題で代用する必要がある場合は、代用アイコンをタップしてください。別の動きが元の動きに取って代わります。ワークアウトに音楽を添えたい場合は、[プレイリストを選択] ボタンを押して Spotify または Apple Music にアクセスすることもできます。

設定が完了したら、必要に応じてガイド付きウォームアップを含むウォームアップ オプションから選択すると、準備完了です。ワークアウト画面は、ビデオのデモとタイマーで明確なガイダンスを提供します。最後にオプションのクールダウンがあります。または、ワークアウト バッジを請求することもできます。

お気に入りのワークアウトを保存して、[ワークアウト] 画面の [お気に入り] タブを使用していつでもアクセスできます。

汗をかくプログラムとチャレンジ

個々のワークアウト以上のものを求めている場合は、スウェット プログラムがニーズに合っています。アブ バーン チャレンジなどの集中的な 3 週間のプランから、Itsines の高強度 92 週間チャレンジのような数週間または数か月にわたって実行される拡張プログラムまで、すべてのワークアウト カテゴリをカバーする広範な範囲からプログラムを選択します。 .

さらに良いことに、Sweat は参加できるライブ チャレンジを提供し、何千人もの女性と一緒にフィットネスの目標を達成します。

妊娠中および妊娠後の発汗プログラム

汗は、あなたが選択できる最高の妊娠ワークアウトアプリの1つであり、2つの妊娠と2つの妊娠後のプログラムがあり、妊娠中と出産後最大16週間続くワークアウトを特徴としています. これらの低強度プログラムは、人生のこの重要な時期に自信を持って動き続けるのに役立ちます。

発汗食品と栄養

フィットネスの旅に同行するために、Sweat は、食事プランナー、レシピ、および買い物リスト機能を含む、アプリ内の食品セクションを提供します。食事を選択でき、アプリはニーズに合わせて調整され、何かを交換する必要がある場合は、代わりの食材を提供する代替ボタンが表示されます.

このセクションだけでは、Sweat を購読するように促されることはないでしょうが、健康的な食事のガイダンスには最適です。

汗コミュニティ

Sweat アプリの優れた機能の 1 つは、 [コミュニティ] タブです。ここでは、運動、栄養、健康に関する教育的なブログ投稿を見つけることができます。

主なアトラクションはスウェットフォーラムです。これは、世界中の女性とつながり、フィットネスの旅を共有し、あなたを助ける説明責任の仲間を見つけることができる場所です. 妊娠などの特定のトピックを探している場合は、スレッドを簡単に検索してフィルター処理できます。

他の人と運動したいが、健康、安全、またはその他の理由で孤立している女性にとって、これはコミュニティと説明責任の感覚を与えます. そして、それが辛抱するか、困難になったときにやめるかの違いを生む可能性があります.

スウェットプランナーとアクティビティ

チャレンジに参加すると、すべてのワークアウトがプランナーセクションで自動的にスケジュールされるため、次のクラスがいつになるかが一目でわかり、当て推量を排除できます。プラスボタンを使用してここにエクササイズを手動で追加し、通知をスケジュールして思い出させることができます.

[アクティビティ] タブには、選択したプログラムに関連するすべてのフィットネス目標が、毎日の歩数カウンターとウォーター トラッカーと共に表示されます。達成バッジは、進行状況トラッカーと共にここに保存されます。このセクションの前後の写真を撮ることをお勧めします。

なぜ私は汗を購読する必要がありますか?

利用可能な多数のワークアウト アプリの中で、Sweat は、ワークアウトを自分のライフスタイルに合わせて調整したい女性にとって優れた選択肢です。あらゆる年齢層やフィットネス レベルの女性に幅広いエクササイズの選択肢を提供し、カスタマイズやチャレンジへの参加も簡単です。

フォーラムと課題を備えたコミュニティ要素は、本当の魅力です. それは、女性を団結させてお互いをサポートし、支え合うものであり、主要な選択肢のいくつかの個別化されたアプローチとは一線を画しています.

汗コミュニティ チャレンジに参加して、フィットネスの目標を達成しましょう

Sweat を購読することを選択した場合、フィットネス チャレンジや達成を支援するバーチャル チアリーダーに事欠くことはありません。どんな最終目標を目指していても、途中でサポートを受けることは常に役に立ちます。