Kanopyの6つの最高の無料健康とウェルネスコース

Kanopy は Netflix のようなものですが、苦労して稼いだ現金で支払う代わりに、図書館カードを使用して無料でコンテンツにアクセスできます。Kanopy は、インディペンデント映画や外国映画、ドキュメンタリー、教育ビデオなど、さまざまな映画へのアクセスを提供します。

ストリーミング サービスは、参加している図書館や大学を通​​じて利用でき、Web ブラウザー、モバイル アプリ、またはスマート TV からサービスにアクセスできます。Kanopy はまた、健康状態の改善に焦点を当てた優れたコースを含む、さまざまな教育コンテンツを提供しています。

1.健康のためのヨガ

Kanopy は、Netflix などの他のストリーミング サービスほど人気が​​ないかもしれませんが、図書館カードだけを使用して無料の映画や音楽を提供します。それは、次の偉大なヨギになるための教育ビデオを含む、多くの健康とウェルネスのコンテンツを備えています.

Yoga for Health はそのようなシリーズの 1 つです。インド初の博士号を取得したスジャーサ博士に師事。Yoga では、Yoga for Health は 13 のエピソードで約 17 時間の指導時間を提供します。適切な姿勢、心と体のつながり、高齢者や子供向けのヨガ、糖尿病や高血圧の管理に役立つヨガなど、ヨガのあらゆる側面をエピソードで紹介します。また、脊椎の問題、膝の問題、首や肩の問題など、身体的な問題に対するヨガもカバーしています。

これまでヨガを試したことがない場合、Kanopy は内なる平和、バランス、柔軟性を見つける方法を学ぶための優れたゲートウェイです。また、最後に横になって昼寝できる唯一のワークアウトでもあります。

2.ストレスを自分のために働かせる

Kanopy とは何か、または他のストリーミング サービスとの違いがわからない場合は、次のことを考慮してください。無料であり、その目的は「心のこもったエンターテイメント」を提供することであり、広告はなく、個人情報を共有しません。これは、ストレスを管理する方法に関する教育コンテンツを掘り下げるのに最適な場所です.

Make Stress Work for You は、Kanopy の Great Courses シリーズの一部です。18 のエピソードにまたがる約 10 時間のコンテンツが含まれており、各エピソードには、ストレスに対処して管理するための科学的に裏付けられた行動修正と認知エクササイズが詰め込まれています。このコースは、リラックスしてストレスを解消するアプリを試したことはあるが、もう少し必要な人にとっては価値があります。

エピソードでは、幸福や怒りなどの感情の理解、ストレスが私たちの行動を形成する役割、緊急時にストレスを管理する方法、良い種類のストレスを使用して日常生活で回復力を高める方法などのトピックを探ります.

3.体組成：食事と運動

体組成: ダイエット & エクササイズは、あなたの体の包括的な概要と、食べ物や運動との関係を提供します. このコースでは、見た目と気分が良いとはどういう意味かについてのあなたの思い込みに挑戦し、バスルーム スケール以上のものを使って自分の健康を理解する方法を教えます。

このコースは約 13 時間のコンテンツを提供し、体との関係、体組成を測定するより良い方法 (体重だけではありません)、体が食物をどのように処理して使用するか、脂肪、タンパク質、タンパク質の役割などのトピックを扱います。栄養素、ホルモンの役割、そして最終的には体組成を変える方法.

このコースは、Kanopy の Great Courses シリーズの一部でもあり、多くの食事追跡 Web アプリの 1 つを使用したことがあるが、まだ目標を達成できていないタイプの人は、検討する価値があります。

4.食と科学と人体

前述のように、Kanopy は最高の無料映画ストリーミング サイトの 1 つですが、テレビ番組からドキュメンタリー、教育ビデオまで、さらに多くのサービスを提供しています。ウェルネスへの深い洞察を提供するKanopyで利用可能な別のコースは、Food、Science、およびHuman Bodyです。

このコースを見ることは、学校に行くようなものです。人間の食生活の進化と私たちの体との関係について学ぶ 36 の講義に約 18 時間を費やします。このコースは、ネバダ大学ラスベガス校の人​​類学教授である Alyssa Crittenden によって教えられています。初期の人間の食事における肉の役割から、パンの歴史、体の腸内微生物叢がどのように機能するかまで、幅広いトピックをカバーしています。

5.逆境に意味を見出す

このコースでは、回復力を、逆境から身体的、感情的、精神的に立ち直る能力と定義しています。逆境に意味を見出すことは、カノピーの偉大なコースの 1 つです。脳がどのように機能するかを理解し、ネガティブなことが起こる可能性があっても人生をよりポジティブに体験するために何ができるかを理解することに焦点を当てています.

このコースでは、24 のエピソードで 13 時間近くのコンテンツを提供しており、恐怖や不作為によって不自由になるのではなく、挑戦を成長の機会として利用するのに役立ちます。このコースは、あなたの旅に役立つ8つのテーマに焦点を当てています:コアバリューと目的、逆境の意味を見つけること、平静さ、セルフケア、健康的な対処スキル、ポジティブな自己感覚、他者とのサポートとつながり、積極的な世界観。

6.マインドフルネスの科学

マインドフルネスは大きなビジネスであり、よりマインドフルな生活をサポートするように設計されたアプリが不足することはありません。しかし、マインドフルネスとは一体何なのだろうか? また、呼吸に意識を集中することで健康に何らかの効果があるという主張を裏付ける科学はあるのだろうか?

マインドフルネスの科学は、この質問に深く答えます。このコースは、24 のエピソードで約 13 時間のコンテンツを提供し、さまざまな瞑想とマインドフルネスのテクニックをカバーしています。また、これらのモダリティが心理学やヘルスケアの実践者によって部分的または全体的にどのように採用されているかについても調べます。

科学に基づいたアプローチを使用するこのコースは、伝統的な知恵の実践を自分の生活に適用したいといつも思っていたが、その正当性に懐疑的だった場合に最適です。エピソードには、自己の性質 (およびエゴを持つことの危険性)、瞑想が脳の構造をどのように変更するか、トラウマの克服などのトピックが含まれます。

Kanopy で健康を改善する

より健康になるためのアドバイスや指示を提供するリソースが非常に多くあるため、自分の時間をどのように過ごすかを選択するのは困難です. また、健康に関する信頼できる情報を見つけるのが難しいと感じるかもしれません。

これが、Kanopy のウェルネス コンテンツが非常に役立つ理由です。すべてのコースは教授と科学者によって教えられ、すべての推奨事項は科学に裏付けられています。Kanopy を使用することで、心と体の健康を維持するための継続的な旅に取り組むためのツールがもう 1 つ手に入ります。